PrijaOetama's Notizen, 10 Dez 18

kk makan dibawah bmr? 

aku kira gak boleh makan di bawah bmr 

Selalu di bawah BMR hehe wkwk Alhamdulillah tubuh fresh bugar, stamina meningkat, usia sel juga smkin muda. Yg penting saat sarapan saya selalu buka dengan real food 

bmr itu apa sihhhh 

kalau cerdas dan sayang badan utk jangka panjang maka gak akan makan under BMR bahkan pas BMR.  

@Ghodonfar : Bmr itu asupan Minimal yang harus kita Makan Agar organ di Tubuh kita tetap bisa berfungsi Normal 

Aku juga maunya makan di bawah bmr...Karena turunnya lebih cepat..Tapi aku juga takut efek jangka panjang nya kak..Soalnya Kakek saya yang dokter pernah bilang orang yang diet ketat bakal kena ke ginjalnya..(Apalah dayaku yang lebih takut sakit daripada takut menghadapi Orang orang yang Manggil tante/Bu padahal masih 16 tahun 😓#Curhat) jadi saya gak makan di bawah Bmr lagi..Padahal kemaren dah 53 kg 🤣 Dan begitu Gak diet..Nafsu makan Ternyata tak terkendali 😩 Dan Naik langsung ke 58 😖 Dan sekarang saya mau nyoba diet yang gak nahan nafsu makan,biar BBnya gak balik lagi setelah gak diet 😝😝😝  

Para praktisi agama yg saya kenal berusia panjang, makan gak pernah target BMR, bahkan kalau di hitung mereka hanya makan sedikit kalori, mgkin sehari bisa dibawah 500 kalori. Klo prinsip saya, asal bisa tidur nyenyak, lari jauh, dan fokus. Berarti makan saya cukup. Jika saya hitung dg FS +- hanya 1000 kalori pdhl saya kebutuhan kalori harian saya 2500-3000. Itu saya, masing2 tubuh berbeda, kenalilah :) 

Toplah 

kadang aku jg brfkir sblm ada aplikasi utk mnghitung BMR org2 yg dlunya diet aman2 aja djalani dlm jangka pnjang.. mereka kn ga tau brapa kbutuhan BMR mereka.. #maaf klu salah.. 

@otw49kg sepupu saya dokter umum, kakek aku dokter spesialist penyakit dalam, istri sepupu dan sepupu ada aku yg spesialist penyakit dalam ada 2, jadi total 3 kel aku yg spesialist penyakit dalam, suami ku mantan atlet angkat besi, pastinya klo ada yg salah dengan defisit kalori di bawah bmr pasti merek yg paling duluan koreksi aku, defisit kalori di bawah bmr selama nggak berlebihan nggak masalah dan jgn lupa minum air putih 3-4 liter sehari tergantung berat tubuh, om aku ada yg meninggal di usia 40 karna gagal ginjal didi sebabkan oleh pola hidup yg nggak sehat, sering lupa minum air putih, klo haus lebih suka minum minuman manis besoda dan klo kita piknik keluarga, beliau suka sekali minuman berenegi klo haus minumanya kya gitu sudah di warning sama kel tapi om aku bandel istrinya pun lelah menasehati, pola makanya pun nggak sehat lebih suka makan junk food, dan klo makan mie ayam jadul seperti makan saos pake mie ayam bisa di bayangkan pola hidup nggak sehatnga kan... jadi gagal ginjal atau kerusakan ginjal bukan hanya serta merta karna defisit calori, ya klo defisit cuman makan 500kcal atau di bawah 1000 kcal sehari dan yg di makan bukan makanan sehat di tambah jarang minum air putih masuk akal sih kena kerusakan ginjal karna kan logikanya ginjal dalam menjalankan tugasnya juga butuh kcal, diet macam ui, iu apalah itu yg korea2 an itu super bahaya itu klo di lakukan terus menerus dan jangka panjang, yah klo mau defisit bmr 100 sd 300 kcal ajah lah, klo bmr kita 1700 yah kita makan healt real food 1500 lah dan jgn lupa minum banyak air putih untuj kesehatan ginjal, tanya kakenya deh pasti sependapat sama aku, aku juga diet di awasi ahli gizi yah meskipun aku sering bandel heheheheeheh, karna aku dulu pernah diet sotoy dan berakhir di ugd di ketawain dokter yg kebetulan sepupu aku, sekarang aku diet nggak mau extrem, sayang tubuh aku nanti rusak, toh diet sehat ajah aku turun kok beratnya 2 bulan 9 kg 

Sepakat, dan yg paling penting tubuh kita nyaman sehingga dapat berjalan seumur hidup diet yg kita lakukan. Tergantung tujuan juga, ingin menguruskan, menggemukkan, atau mempertahankan. Klo sdh d tahap mempertahankan, pastikan diet yg kita jalankan, nyaman, nyaman bagi tubuh kita, sehingga kita bisa menjalani hidup dg pola sehat selamanya. Semangat kawan kawan 

Overweight juga nggak sehat loh... Penyakit pada dateng serem kan.... Nggak cuman ginjal, ya asam urat, colesterol, diabetes nooooo.... Nanti klo BB nya sudah sesuai yg di inginkan memang harus makan sesuai kebutuhan harian diatas BMR untuk menjaga berat badan stabil, klo selalu di bawah bmr sedangkat BB udah sesuai target meskipun defisit sedikit makin lama makin kurus dan nggak sehat juga yes... 

@eva : mang dirimu makan under brp dr BMR mu beb? Trus AKG mu brp beb, kali aja ada ilmu baru yg bisa aku konsultasi kan sama nutrizion. Yg aku paham BMR itu adalah batas minimum yg kudu kita penuhi utk tubuh kita posisi kita istirahat gak ngapa ngapain.  

👣 

@triana Diriku bmr 1700 say, akg ku 1937, aku defisit 300 kcall say jadi 1500 perhari di bagi 5x makan alhamdulillah turun 9 kg 2 bulan 1 minggu, nanti klo sudah sesuai bentuk tubuh yg di inginkan baru aku mulai makan sesuai akg untuk menjaga bentuk tubuh... 

dietstrategyApakah defisit kalori pasti turun dg sehat? Bbrp fakta: . 1. Apakah pasti turun? Di sebagian besar kasus: YA. Tapi.. . Penelitian di th 1956 menunjukkan, meskipun kamu defisit kalori, kalau sebagian besar kalori yg kamu makan adlh karbohidrat (90%), kamu justru bisa NAIK BERAT BADAN‼️ . 2. Kalau kamu ngurangin kalori kebanyakan, di awal kamu mmg akan turun. Tp abis itu stuck. Nafsu makan jadi besar. Dan balik gemuk lagi. . 3. Meski kamu ngitung dg bener, kalau yg kamu makan gak tepat nutrisinya, meski kg turun, kamu juga akan kehilangan massa otot. Kamu jg akan jadi gak sehat . 4. Yang kamu pengen turunin itu LEMAK. Massa otot kamu gak boleh turun. . 5. Saat difisit kalori, kalau kamu kekurangan nutrisi ini, ada banyak hal yg bisa terjadi . 🥩 Kalau kamu kekurangan protein, kamu gak akan bisa mempertahankan massa otot. Ini buruk karena metabolisme kamu melambat. . 🍚 Kalau kamu gak cukup makan karbo, dan sebagian besar cuma makan lemak dan protein, kemungkinan besar kamu akan ngerasa loyo dan gak berenergi / semangat. Plus kamu gak bisa bertahan lama diet gak makan karbo. . Kamu bisa ngalamin gangguan hormon (terutama buat wanita aktif) . Olahraga juga akan jadi gak optimal. . 🥑 Kalau kamu gak makan lemak sehat, dan makannya cuman karbo dan protein, keseimbangan hormon kamu bisa terganggu. . Lemak sehat dipakai badan kamu buat pembentukan hormon, asimilasi vit ADEK, kesehatan persendian, kesehatan jantung, dll. . Kamu juga perlu Vitamin Mineral, krn vitamin mineral yg tepat, akan membantu mengoptimalkan konversi makanan yg kamu makan jadi energi.🔥 . Intinya: kuantitas + kualitas itu penting. Cuma sekedar ngurang2in kalori tanpa merhatiin kualitas akan berujung balik gemuk lagi plus kesehatan buruk.