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Kalo di inget2 gimana gue dulu mau nurunin berat badan gue dr 90 kg ke 70 kg harus dalam target 2 bulan sampe cucurin keringet di sekujur tubuh sampe bikin becek di lante tempat gue latihan di gym ama di kamar gue kayanya uda tobat ga mau lagi balik gemuk
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1461 kcal
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Fett: 24,04g | Eiw: 83,62g | Kohlh: 233,53g.
Frühstück: Cucumber, French Beans (Mature Seeds, with Salt, Cooked, Boiled), Carrots, Sugar, Avocado, Cola Soft Drink, Tomatoes, Grilled Fish, Nasi Putih. Mittagessen: Lemon Juice (Frozen), Finna Sambal Terasi Uleg, Cooked Tuna, Nasi Putih. Abendessen: Fried Pork, Nasi Putih. mehr...
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 Kommentare
doakan saya ya pak.. ini 64kg, otewe 50 kg😭
24 Dez 18 vom Mitglied: Fida comel
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semoga cepet berhasil dapet body goals @fida comel.. semangat😉👊
24 Dez 18 vom Mitglied: yuliasaroh
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24 Dez 18 vom Mitglied: melodyprimaa
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kalo makan normal tapi porsi nya di kurangin bisa ngurangin berat badan gk ?
24 Dez 18 vom Mitglied: iqbalageh
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Kalo lagi turunin berat badan pasti tubuh kekurangan vitamin yg tubuh butuhin dr makanan2 yg di larang makan jadi jangan sampe lupa beli Vitamin2x nya ya biar badan nyusut tapi ga keliatan tua dan tetap kuat dan otak juga sehat jadi gue itu consume suplement/vit2× seperti GLUCOSAMINE + MSM buat kuatin kesehatan sendi2 tulang buat latihan , MINYAK IKAN (FISH OIL) buat vit otak menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol , VITAMIN E menjaga kesehatan kulit biar muka nyusut tapi ga keliatan tua atau atau biar ga keliatan kaya orang sakit (karena memang kalo badan mau kurus nya cepet pasti ada konsekuensi nya) Good luck guys semoga bermanfaat tips dr gue
24 Dez 18 vom Mitglied: Mikeymike2405
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Fida iya saya bantu doa nya ya
24 Dez 18 vom Mitglied: Mikeymike2405
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24 Dez 18 vom Mitglied: Mikeymike2405
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Melody trims ya buat pujian nya
24 Dez 18 vom Mitglied: Mikeymike2405
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Iqbal namanya kalo mau turunin berat badan harus niat jangan stengah2x soalnya kalo loe cuma turunin sedikit2 pasti akan nambah mending konsisten harus ada target atau goal
Punya tujuan dan bikin batasan atau larangan buat tubuh kita, jadi loe yg perintah tubuh loe biar dia ikut apa yg loe perintah JANGAN MAU DI PERINTAH AMA TUBUH contoh kalo laper dia pasti perintah loe buat makan jadi jangan di ikutin karena loe yg punya badan jadi loe tuan nya
Loe yg atur makanan nya dan jangan di biasain kalo lagi perut kriuk kriuk waktu malam waktu tidur itu dia lagi perintah loe buat makan jadi JANGAN DITURUTIN tenang aja asal loe uda consume makan 4 jam sebelum tidur itu uda cukup WALAU TUBUH BILANG KURANG
24 Dez 18 vom Mitglied: Mikeymike2405
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btw, om udah berapa lama gym ?
24 Dez 18 vom Mitglied: Chaliq
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sip sip lah bang mikey wkwk
25 Dez 18 vom Mitglied: iqbalageh
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Chaliq Gym gue uda dr bulan september
25 Dez 18 vom Mitglied: Mikeymike2405
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Bosen gemuk makanya gue uda ga mau gemuk lagi bukan nya jadi kuat malah jadi males kerja nya gue.hahaha kalo soal ganteng ga tau deh mungkin karena vit e yg gue minum tiap hari ama pisang hahaha becandax
25 Dez 18 vom Mitglied: Mikeymike2405
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tanya lagi om. om awal gym dari gemuk kek difoto apa udah turun bb ??
25 Dez 18 vom Mitglied: Chaliq
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25 Dez 18 vom Mitglied: milakomala
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Milakomala thx ya ini akibat vit e kali hehehhe
25 Dez 18 vom Mitglied: Mikeymike2405
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Iqbal nanti aku foto deh waktu aku gemuk latihan senam perut, lari, push up dan dumbel
25 Dez 18 vom Mitglied: Mikeymike2405
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25 Dez 18 vom Mitglied: iqbalageh
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25 Dez 18 vom Mitglied: tata9492
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wiiih super keren👍emang no pain no gain ya. sangat menginspirasi nih
25 Dez 18 vom Mitglied: kyustisia
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Mikeymike2405's Gewichtsverlauf
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