|
Итоговый коллаж этого года. Начальное фото для следующего периода масса набора.)) В планах разгон до 2900-3100КК в течении двух месяцев. Пять силовых в неделю с 5-10 минут кардио до и после тренировки. Фото отчет раз в месяц, замеры еженедельно. Затем короткий цикл дефицита.
|
2921 kcal
|
Fett: 161,11g | Eiw: 132,61g | Kohlh: 236,50g.
Frühstück: Обычные Блины, Домик в деревне Молоко 3,5%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Mittagessen: Мираторг Колбаски для Гриля "Домашние", Магнит Морковь по-Корейски, Slakon Конфета Желейная, Славянка Конфета Славяночка Сливочная, Bonfesto Моцарелла Пицца, Куриное Филе Вареное, Картошка Печеная. Abendessen: Mr. Ricco Майонез, Картофель Отварной, Куриное Филе Вареное, Bonfesto Моцарелла Пицца, Ананас. Snacks/Sonstiges: Морковь по-Корейски, Азбука Вкуса Грудка Утиная Копченая, Меркурий Торт Пьяная Вишня. mehr...
|
|
 Kommentare
Удачи! Все в твоих руках!
30 Dez 18 vom Mitglied: Зими
|
С наступающим, пусть все получится в новом году
30 Dez 18 vom Mitglied: 8800775
|
31 Dez 18 vom Mitglied: Wera Malik
|
Вер, хочу отметить, что попочка то уже заметно округлилась😉 Штанга она такая😊 С наступившим, пусть в этом году Вы обретёте тело своей мечты(хотя и так все очень-очень гармонично) ну и здоровья и благополучия Вашей большой семье!🌺🌺🌺
01 Jan 19 vom Mitglied: Yu-yul
|
Yu-yul, спасибо огромное за пожелания. Желаю и Вам здоровья и исполнения Ваших желаний!
01 Jan 19 vom Mitglied: Wera Malik
|
На этот год большие планы. И это не только фигура. Но и строительство нового дома.. И расширение хозяйства.. Сил и здоровья понадобится много. Буду поддерживать себя тренировками и Почти Правильным Питанием.)))
01 Jan 19 vom Mitglied: Wera Malik
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Wera Malik's Gewichtsverlauf
|