|
Üçüncü ay sonu :
1. ay : 6 kg
2. ay : 2 kg
3. ay : 2,5 kg
Toplamda 10,5 kg 👍🏻
|
70,7 kg
Bisher verloren: 10,6 kg.
Still to go: 6,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1166 kcal
|
Fett: 61,35g | Eiw: 29,83g | Kohlh: 139,32g.
Frühstück: Yeşil Zeytin, Domatesler, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Zeytinyağı, Salatalık, Biber. Mittagessen: Pişmiş Pırasa, Ispanak, Zeytinyağı, Yayla Osmancık Pirinç. Abendessen: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yaprak Sarma. Snacks/Sonstiges: Küp Şeker. mehr...
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
Biraz tüyo versen neler yaptın ☺️
03 Jan 19 vom Mitglied: tuba_merve
|
Tuba selam. Kalori saydim. Ekmek makarna pilav hayatimdan cikti. Tatli zaten pek yoktu. Kizartma sifir. Evde yemek yapma isini artirdim. Ise de evden goturuyorum boylece ne yedigimi daha iyi kontrol ediyorum. Kaliteli yag ve proteinden cok kacinmiyorum. Meyve de gunde bir porsiyon. Yetiyor kilo vermeme simdilik. Bir de mumkunse haftada iki uc kez 4-5 km yuruyus
03 Jan 19 vom Mitglied: ayışığım
|
Ekmek sadece sabahlari cavdar veya chia li ekmek bir dilim
03 Jan 19 vom Mitglied: ayışığım
|
03 Jan 19 vom Mitglied: sngl.11
|
04 Jan 19 vom Mitglied: ayışığım
|
tebrik ederim benim şimdilik -5 azimliyim bende hadi hayırlısı
04 Jan 19 vom Mitglied: difenbhya
|
Difenbahya iyi gidiyorsun ama. Daha 3 hafta olmuş. Gerisi gelir biraz yavaşlasa da. Merak etme. Belli ki azimle başlamışsın ;)
04 Jan 19 vom Mitglied: ayışığım
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ayışığım's Gewichtsverlauf
|