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Gestern war Obsttag der Ideale Einstieg.
Nur zu wenig Eiweiß zu mir genommen. Boxtraining hart aber gut überstanden.
Morgens Bauchtraining mit Liegestütze im täglichen Wechsel.
Heute Bauch!
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110,2 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 20,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2091 kcal
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Fett: 81,61g | Eiw: 135,26g | Kohlh: 199,21g.
Frühstück: Philadelphia Doppelrahmstufe (30g), Krone Fisch Räucher-Lachs, Bäckerei Schneider Kosakenbrot, Kaffee, Vitafit Orangensaft. Mittagessen: Pommes Frites, Bratwurstbrötchen. Abendessen: Hähnchenbrustfilet, Tomaten Vinaigrette, Tomaten, Gekochtes Ei. Snacks/Sonstiges: Aldi Bergkäse, Oettinger Radler Alkoholfrei. mehr...
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2951 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Langsam) - 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 10 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 10 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,0 kg pro Woche
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fleecher's Gewichtsverlauf
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