Krasnoperova's Notizen, 05 Jan 19

вы придумайте себе мотивацию,реальную сильную. мы с двумя девочками,подружками, еще в группе худеем,делимся результатам каждую неделю. еще с сестрой поспорила,на деньги,и в итоге в голове реально что-то щелкает. найдите свою старую фотку,неужели не хочется снова такой же стать? удачи огромной вам(ну и мне,я с такого же веса худею) 

Меня почему то не мотивирует даже жировой гепатоз печени 😩 и парень, который весит 150 кг. Которому тоже надо худеть. И оба не можем... 

И оба на 500 ккал в день пытаетесь худеть? 

вы, скорее всего, просто голодаете. а надо сначала почитать Бразговского, малифисенту 666, а потом начинать худеть 

Почти 50 кг скинула) все реально, все в голове. Просто худеть надо не «на праздник» а на всю жизнь 

Пока будете ныть и жалеть себя - конечно, ничего не получится! возьмите себя в руки, если вам это действительно надо, то появится и мотивация и сила воли! А если вам и так комфортно, то и не заморачивайтесь :) 

Привет, дак будь парню примером. У меня тоже проблемы с печенью и в конце весны дадут лечение, что б всё прошло эффективно нужно избавиться от лишнего веса. И вообще тебе самой комфортно? Я в таком же весе, и просто рыдать бесполезно. Отдышка, боли в суставах, тяжесть, проблемы со стулом, слабость, перепады настроения-всё это мне подарил лишний вес. Я жить как 50-ти летняя старуха не хочу! А ты хочешь? 

Главное иметь цель и худеть постепенно меняя привычки. 

Ха, пятидесятилетняя старуха! Офигеть 

Krasnoperova,а вы на какой калорийности питаетесь. Может ,вы очень мало едите? Соответсвенно,не наедаетесь. Отсюда срывы и тп...  

Начните с малого, я перестала есть после 6 и впринципе исключила ужин из своего рациона, была потрясена. Так же в течение года не могла скинуть, а тут я просто шокирована. Главное сделать это частью своей жизни, а не каким то определенным ограниченным периодом) желаю вас удачи) 

ну началось: не есть после 6, отказаться от хлеба и сладкого, сесть на питьевую , пахать в зале. Только не вздумайте повторять всю эту чушь. Любые жесткие запреты и ограничения ввергнут в стресс и приведут к очередному зажору, вы и так ходите по граблям и никак в толк не возьмете, что все это не работает, точнее работает , но на кратковременном промежутке, удержать все это невозможно. Вам правильно посоветовали Артема Бразговского, найдите в инсте и почитайте с самого начала. ___________________________________________________________________ Еще одна беда, это то что похудеть нужно еще вчера, срочно, быстро, и не получая быстрых отвесов руки опускаются. Я когда приняла решение худеть, сама себя настроила на 2 года и отказалась от напольных весов. С той самой минуты живу по принципу ДЕЛАЙ ЧТО ДОЛЖНА И БУДЬ ЧТО БУДЕТ 

С парнем в 150кг будет сложно худеть, вам нужна поддержка, а не собутыльник, ой партнер по пищевому разврату. 

Ставьте промежуточные выполнимые цели. Если лишнего веса довольно много сравнивать себя реальную с какой то далекой целью оптимизма действительно не прибавляет. 

Привет, если есть желание напиши мне, я не очень понимаю как здесь общаться.) я весила очень много мне удалось похудеть. Я похудела без вреда для здоровья, стала намного лучше себя чувствввть и главное гормоны и Здоровье вообще стало лучше. Рассчитываю себе ккл по формуле и потом питаюсь. 1-1,2гр жира на кг веса, 1,5 гр белков на кг веса и 2 гр. углеводов на кг. Это очень сытно, начинала с питание 5 раз, сейчас ем 2 раза в день, так мне намного удобнее, но в начале так не стоит. Тренируюсь в спортзале 3 раза в неделю. Очень хочу помочь, верю что у тебя все получится. Кстати живу с парнем и ему готовлю отдельно 😘 

Вы б еще меньше ели и желали похудеть при этом. 96 кг и 600 калорий. о каком сбросе может идти речь 

Я когда поняла, что уже не влазию ни в одно свое любимое платье, начала действовать. Разъесться можно до центнера, но а кому это надо? Когда вокруг много стройных да звонких чувствовать себя бегемотом не хочется. Продержитесь 21 день и потом станет интересно, легко и начнут видны результаты. Худею с ноября с 95 кг.  

А я так думаю, у вас лень впереди вас бежит! Какой вам нужен волшебный пендаль? Ну поспорьте со своим парнем, что если не похудеете за месяц ну хотя бы на 4 кг, должны будете съесть ( ну например кошачью консерву) 🤣! И мне тоже интересно- 50- летняя старуха... я почти в этом возрасте, но таковой себя не считаю! Ношусь как электровеник! И даже предложения ( хотя замужем) получаю!!!! Не согласна про старуху!!!! 

Погодите. Давайте по порядку)) я не ни на 500-600 ккал. Чаще всего было так: я вбивала завтрак, по обеда, а остальное был пищевой мусор. И я просто не вбивала его сюда. Свою норму я знаю: 1700 кал. Я знаю все о КБЖУ, кардио, силовых, и вообще, что, куда, зачем и почему. Просто внутри сейчас борются два человека: 1) девочка с расстройствами пищевого поведения. Которая сначала голодает, а потом обжирается. 2) Которая пережила весь этот ужас и не хочет себя больше ни в чем урезать, ведь очень хочется есть вкусно. Моя основная проблема, что я не умею останавливаться. Я ем оооочень много и на ночь. Совершенно разучилась контролировать себя и свой аппетит. После того, как стала жить с парнем совершенно позабыла, что такое самодисциплина.  

Krasnoperova. ваша норма 2000+ не зависимо на ночь или утром, главное в пределах дневного рск