Krasnoperova's Notizen, 05 Jan 19

У меня нет никаких отдышек, болей в суставах и прочего. Я себя чувствую в принципе нормально в физическом плане. Но вот после такого, что сказали про печень, она стала болеть. Пока не знала, ни чего не болело :( единственное, мне реально стала мала моя одежда и я смотрю на себя и вижу уродство какое то... 

Всем спасибо за ваши комментарии!😊 

Раз вы используете выражение ПИЩЕВОЙ МУСОР, значит не все знаете от КБЖУ и дефиците. Пищевой мусор , это то что на помойке, а все что вы едите это просто еда и по началу нет никакой разницы чем из продуктов вы будете набирать свою норму КБЖУ, чем разнообразнее и привычнее тем лучше. Забудьте словосочетание пищевой мусор, для вас это совершенно не годится. Ешьте все что любите и ничего себе не запрещайте иначе в ближайший год будет еще +15 на весах. 

Krasnoperova, рассчитайте нормальный рск, сделайте распределение БЖУ и худейте на здоровье. ваша мотивация у вас в профиле написала, в последнем предложении 

У меня своё понятие пищевой мусор. Хоть сейчас и кричат ото всюду, что еда не делится на хорошую или плохую. Я все равно буду не делить. Колбасы, сосиски, дошираки, тортик , печенья и прочее - для меня то, что засоряет и вредит нашему организму.  

вам нужно относится к себе помягче , кормить вовремя, прогуливать ежедневно, не изнурять взвешиванием, лучше примеряйте раз в месяц малую одежду и рано или поздно она станет велика. Вот я прямо вижу как вы со своим МЧ балуетесь перееданием и откладываете диету на понедельник. начните прямо сегодня, и поставьте цель что завтра продолжите, а вечером поставьте новую цель , что послезавтра продолжите и так каждый день. Это очень приятно засыпать с мыслью что вы достигли хоть маленькой, но цели. И так шаг за шагом дело пойдет. 

эх, у кого-что. Кто-то заставить себя худеть не может, а кто-то похудеть при всех усилиях. Берите себя в руки и все будет при вас! 

Вот это мне нравится, про маленькую цель каждый вечер)) спасибо)) 

Почему к можете? Что делаете? 

я когда бегаю, иногда бывает очень неохота и тогда ставлю маленькие цели, вот добегу до того столба и домой, а потом ну до следующего поворота , а потом точно домой и так незаметно весь свой путь пробегаю. 

надо настроиться и понять для чего это нужно? какая цель самая осовная? ...я вот начала поправляться очень после 38...как то незаметно ....за одно лето +5 🙄🙄😲😲😲 дальше - больше .....ну и когда уже реально вес лишний стал мешать я начала осмысленно выбирать то, что есть ну и занятия конечно вернула в зале ... самое основное это понять что никто никто на всем свете не сделает это ЗА тебя!!! делай ДЛЯ себя!!!!! и все получится! иначе, не может быть 👍😊🙏🙏🙏 

Варечка,вы красивая девушка,правда Если вы просто будете кушать правильно уже скинете ,а если ещё и тренировки ,то гораздо быстрее 

В отклонений в гормональном фоне нет у вас?) просто если действительно похудеть никак не получается можно сдать анализы на гормоны, вдруг они шалят.  

Все гарсоны и щитовидка у меня в норме. Сначала думала, что начала от противозачаточных поправляться. Год пила одни. Потом гинеколог мне поменяла и сказала, что от этих вернусь обратно. Но прошло пару месяцев, вес не меняется, ну и понимаю, что не в таблетках дела 😄😄😄 

Спасибо всем большое! Я буду очень стараться! И парня тоже похудею. Для меня очень важно здоровье обоих... 

Правильный (=незаниженный) дефицит, больше пешком, и все будет хорошо  

Если что, я каждый день прохожу минимум 10000 и 10 км. Живу в области Москвы и катаюсь каждый день на учебу и работу. А переходы делаю перебежками. И дома занимаюсь ещё.  

Честно читаю комментарии, просто один лучше другого... Для начала найди взрослых грамотных людей в окружении или тут, не слушай малолеток-анарексичек, это вообще запиши где-нибудь! И только ВМЕСТЕ с парнем расчитывайте свой рск по фс и просто считайте что едите, не занижайте, не придумывайте велосипед! Потом будете считать белки и прочее, я уверенна у вас проблемы общие потому что пищевые привычки одинаковые. Пару недель просто посмотрите что вы едите и сколько! Я недоедала белки, сейчас даже умудряюсь превышать 1,5гр на 1кг, очень фс помогает анализировать свой бжу и контролировать, что важно! 

Как я тебя понимаю ( завтрак обед все прям как по лучшим диет традициям... а ужин все понеслось ем ем ем пока уже боли в животе не начинаются( и ем не рыбу мясо а все говно что есть дома 

Главное не снижать жиры меньше 1гр на 1кг и белки 1,5гр на 1кг, остальное углеводы, потом поймёшь как лучше для тебя, это важно наблюдать за реакцией организма. Удачи ВАМ!