|
Оранжевое настроение с утра до вечера💃💃💃💃
|
2330 kcal
|
Fett: 88,93g | Eiw: 122,31g | Kohlh: 261,93g.
Frühstück: Тимоша Козинак Подсолнечный, Lambertz Iced Gingerbread, Увелка Овсяные Хлопья Быстрые, Грецкие Орехи, Зеленый Чай, Кокосовая Стружка, Авида Молоко 1,5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Манго, Хурма. Mittagessen: Landers Сыр Famiglia 30%, Огурец (с Кожурой), Куриные Котлеты на Пару Классика🐓, Barilla Макароны Отварные. Abendessen: Corny White Chocolate, Абрикосовые Джемы и Варенья, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Тыквенные Семечки, Окей Груша Конференс, Яйцо, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Черемушки Хлеб Зерновик, Азбука Вкуса Суп-Пюре из Тыквы. Snacks/Sonstiges: Тимоша Козинак Подсолнечный, Летний День Молоко 3,2%, Chikoroff Натуральный Французский Цикорий, Рогачев Сгущенка, Запеканка с Изюмом и Манкой 🍇. mehr...
|
|
2226 kcal
|
Bewegung:
Bügeln - 5 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Наташа, спасибо за комментарий. Я выявила путем подсчётов примерный рацион, стараюсь его придерживаться, каюсь, веду записи хаотично. Но твои посты очень вдохновляют, я тоже стараюсь делать завтрак углеводы+белок (углеводов больший процент), обед белок +углеводы+клетчатка в равных долях, на ужин белоу+клетчатка. Из твоего комментария я поняла, что ты в основном употребляешь завтрак после тренировки, а режим и дисциплина позволяют тебе достаточно приличные нагрузки совершать достаточно рано. Ещё раз спасибо, на связи!
11 Jan 19 vom Mitglied: SNargiza
|
Старайся записи вести четко, на день вперед прописывать) так удобнее и много времени освобождаешь. Я готовлю себе отдельно на несколько дней обеды, например, и по контейнерам, даже записать сразу все можно. Но я не заморачиваюсь по бжу в смысле что и когда. Завтрак вкусный, обед сытный, ужин по остаточому принципу, добить кбжу. На перекус всегда творог.
11 Jan 19 vom Mitglied: maran78
|
как такой четкий пашот сделать, у меня пушистенькие получаются(
11 Jan 19 vom Mitglied: shadow1986
|
добрый день. рецептик можно.
11 Jan 19 vom Mitglied: sve.1
|
11 Jan 19 vom Mitglied: maran78
|
shadow1986 у меня форточка для пашот, я ее маслом смазываю, а потом осторожно ложкой вытаскиваю
11 Jan 19 vom Mitglied: maran78
|
11 Jan 19 vom Mitglied: shadow1986
|
11 Jan 19 vom Mitglied: maran78
|
12 Jan 19 vom Mitglied: miss.evredika
|
Да, тыквенный. Скорее всего был и рецепт гле-то в ленте. Я его часто готовлю.
12 Jan 19 vom Mitglied: maran78
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
maran78's Gewichtsverlauf
|