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Nach dem Nachtdienst Krafttraining und dann ins Bett und Nachmittags gewogen. Endlich eine klare Tendenz nach unten!
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2200 kcal
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Fett: 149,46g | Eiw: 94,23g | Kohlh: 122,68g.
Mittagessen: Rapsöl, Edeka Avocado Hass, Bonduelle Frischer Rucola, Gurke (Geschält), Netto Joghurtdressing, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Krone Fisch Räucher-Lachs. Abendessen: Marbertz Doppelweck, Lichtenberger Kasselerbraten, Globus Kartoffelwurst. Snacks/Sonstiges: Power System Protein Bar Cookies & Cream. mehr...
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3422 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Krafttraining - 40 Minuten, Laufband - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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fleecher's Gewichtsverlauf
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