nerapin clean food/ real food/ healthy food atau apapun itu namanya. 1 porsi selalu banyak tp pas dihitung kalorinya cuma sedikit..mana OCD,,mepet ke penutupan jendela makan. bingung mau makan apalg, perut udh ga muat tp BMR msh jauh.. ada yg begitu jg ga temans?

Diätkalender ansehen, 18 Januar 2019:
728 kcal Fett: 26,22g | Eiw: 40,89g | Kohlh: 83,51g.   Frühstück: Energen Energen. Mittagessen: Sambal Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Daging Sapi, Nasi Putih. Abendessen: Daging Sapi, Sambal Goreng, Telur Rebus Lunak, Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus. Snacks/Sonstiges: Pisang. mehr...
1579 kcal Bewegung: aplikasi workout - 12 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...


Kommentare 
sama kak... aku juga type orang yang cepet kenyang padahal BMR masih jau :(((( 
18 Jan 19 vom Mitglied: aisyahss__
saran saya mending ambil jndela makan 6-8 biar gak mepet waktu makannya, 2 kali makan pasti bisa diatas bmr lah, ditambah cemilan sehat juga. 
18 Jan 19 vom Mitglied: Slametto
makan pake bumbu kacang krn kacang gede kalorinya. atau alpukat 😁 
18 Jan 19 vom Mitglied: quirky.jette
Ktnya sih ngemil kacang tanah sangrai atau almond. Kalori tinggi tp gak bikin kenyang.  
18 Jan 19 vom Mitglied: Adnil Dianee
@aisyahss__: mungkin Krn mkn makanan sehat ya..mengenyangkan tp low kalori. 
18 Jan 19 vom Mitglied: liolano
samaaa.. udh 2 minggu ocd selalu kurang sekitar 500 kalori kalau makan. 😣 
18 Jan 19 vom Mitglied: Iis_Mania
wah boleh juga tu makan kacang sangrai kak, saya juga klo malem semuanya udah dimakan tp kalori hariannya blm tercukupi jadi bingung mau makan apa lagi huhu 
18 Jan 19 vom Mitglied: DewiLarasati30
@Slametto: aku jendela mkn 6 jam kok.. makan 2-3x.. cuma memang aku makan nasi cuma sekali dan ga banyak, paling banyak 100g. Selebihnya makan rebus2an pakai sambal dan porsinya lumayan banyak loh. Tahu aja aku makan bisa sampai 200gr ditambah sayuran dan telur/ lauk lainnya. 
18 Jan 19 vom Mitglied: liolano
@quirky.jette: boleh jg idenya..mungkin kacangnya sangrai ya bkn goreng biar aman. Thanks idenya.. 
18 Jan 19 vom Mitglied: liolano
@Adnil Dianee: sipp..tar dicoba ah, thanks sarannya..  
18 Jan 19 vom Mitglied: liolano
@Iis_Mania: 700 - 1000 kalori aja aku galau, apalg 500 ya. Hehe.. coba aja ikutin saran teman2 di sini, makan pake bumbu kacang atau ngemil kacang sangrai.. 
18 Jan 19 vom Mitglied: liolano
sama mbak, skrg ngejarr bmr koq ngos2an😄, tp gk boleh begini trs, nanti metabolisme menurun & takut ilang masa ototnya😑😟 
18 Jan 19 vom Mitglied: Agustine_Naomi

     
 

Einen Kommentar abgeben


Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
 


liolano's Gewichtsverlauf


App herunterladen
    
© 2024 FatSecret. Alle Rechte vorbehalten.