Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 Januar 2019
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70 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 15 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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716 kcal
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Fett: 16,39g | Eiw: 80,65g | Kohlh: 65,23g.
Frühstück: Jeruk Nipis, Buah Naga. Mittagessen: Telur Rebus, Bubuk Cabai, Saus Tiram, Minyak Wijen, Daun Bawang, Selada Kol, Labu Siam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Udang (Karang) Rebus atau Kukus. Abendessen: Gula Pasir, Saus Tomat, ABC Saus Sambal, Saus Tiram, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Udang (Karang) Rebus atau Kukus. Snacks/Sonstiges: Buah Naga, Cimory Yogurt. mehr...
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1852 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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