|
В общем как ни крути, получается что надо заниматься спортом, а в основном лень это делать, я с НГ начала добавлять спорт в свою жизнь, вес 69 кг при росте 169, естественно хочу меньше. мало есть не могу-портится настроение и плохо физически становится, сейчас стараюсь более или менее ограничивать себя, но получается среднее количество калорий 2100 в день, из физической активности- 5 дней в неделю 30 минут быстрым шагом, 2-3 раза в неделю спорт- по 30-40 минут беговая дорожка или силовые. что скажете? посоветуйте что-нибудь?
|
2042 kcal
|
Fett: 99,23g | Eiw: 80,30g | Kohlh: 222,01g.
Frühstück: Санта Бремор Икра с Креветкой, Dr. Korner Хлебец Рисовый. Mittagessen: Геркулес Моментальная Овсяная Каша с Малиной, Банан. Abendessen: Iberica Маслины без Косточки, Ашан Сыр Российский 50%, Куриные Голени с Кожей, Макароны Отварные. Snacks/Sonstiges: Сладкие Шоколадные Конфеты, Лента Кальмар Сушеный, Яблоко, Sobranie Марципан в Горьком Шоколаде. mehr...
|
|
2658 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 40 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|