zawariko's Notizen, 30 Jan 19

Почти 2 месяца как снова начала считать калории. Читаю дневники и пытаюсь понять, что делать дальше. Средняя калорийность за неделю выходит 1900-2000. В праздники конечно был перебор и в результате прилипло 2 кг. И они до сих пор со мной. Получается мне сейчас надо от данной калорийности отнять 20% чтобы начать худеть. Знающие люди, подскажите пожалуйста.

---

1782 kcal

Fett: 78,34g | Eiw: 70,10g | Kohlh: 198,34g.   Frühstück: Каша из Кукурузно-Ржаных Хлопьев, Зелено Урбеч из Фундука, Омичка Десерт Плавленный с Сыром Шоколадный, Каскад Печенье Сахарное Топленое Молоко. Mittagessen: Шаньга, Рыбная Запеканка. Abendessen: Хохланд Творожный Сыр, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Сахар, Гармония Сметана 20%, Творог 5%, Холодец. Snacks/Sonstiges: Домик в деревне Молоко 3,5%, XXL Power Protein Bar Cocos, Яблоко Зеленое. mehr...