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Liebe Mitstreiter, ich wünsche euch einen wunderschönen guten Morgen!
Ich habe eine Verständnisfrage:
Ich habe über geraume Zeit (ca. 6-8 Monate) mich sehr sehr unbewusst ernährt. Sprich ca. 3000-4000kcal täglich zu mir genommen! (Wie hat mein Magen das überhaupt mitgemacht?! Aber wie dem auch sei.) Wenn man ganze Pizzen und ganze Kekspackungen und co. hintereinander verschlingt, kommt man sehr schnell auf solch eine Kalorienzufuhr.
Nun zu meiner Frage:
Mein Körper hat sich ja über die Monate an diese Kalorienzufuhr gewöhnt. Nun bewege ich mich bei 1600-1800kcal, was ja im Gegensatz zu den 3000-4000kcal schon eine drastische Reduzierung ist. Mein ETB liegt allerdings bei nur ca. 1400kcal.
Also kurz zusammengefasst:
Kalorienzufuhr bislang ca. 3000-4000kcal
Kalorienzufuhr zurzeit max. 1600-1800kcal
ETB 1400kcal
Werde ich nun auf langer Sicht weiter abnehmen, weil ich unter der Kalorienzufuhr liege, an die sich mein Körper gewöhnt hat, oder sogar zunehmen weil ich über meinem ETB liege?
Wenn ich mir mein Ernährungsverhalten allerdings anschaue, wäre das richtig gemein, wenn ich trotzdem zunehmen würde, da ich nun statt ganze Kekspackungen am Tag max. 1 Keks esse. Dann tut man sich das ja umsonst an. Könnte dann ja direkt mit meinem bisherigen Essverhalten weitermachen.
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1782 kcal
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Fett: 57,98g | Eiw: 108,86g | Kohlh: 210,32g.
Frühstück: Heidelbeeren, Banane, Kiwi, Kaffee, TiP Kondensmilch 4%. Mittagessen: Gemischter Salat mit Dressing, Buko Pikante Kräuter, Mühlen Gold Dinkel Chia Brot. Abendessen: Spargel, Kartoffeln, Gebratene Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen), Sauce Hollandaise, Gekochter Rosenkohl, Gurkensalat, Pesto, Bio-Verde Frische Tagliatelle. Snacks/Sonstiges: Wagner Piccolinis, Mars Celebrations (10g), Crusti Croc Salzbrezeln. mehr...
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 Kommentare
Beobachte es erst einmal. Du musst dich an die Reduktion gewohnen sonst verfällst du in alte Muster. Es ist nichts anderes als ein Entzug. Hast du den Step geschafft, fällt dir ein Justieren am ETB ggfs. nach unten auch nicht mehr so schwer. Viel Erfolg!
30 Jan 19 vom Mitglied: maddytepunkt
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Und wenn du merkst, dass nichts mehr passiert, passt du deinen ETB an....👍🏼
31 Jan 19 vom Mitglied: streetstylez
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Verstehe.. Aber hat das dann überhaupt ein Ende? Ich dachte der Verbrauch fährt nämlich auch runter. Bspw. wenn ich 1200kcal täglich nur zu mir nehme, dass der Körper quasi "runterfährt" und versucht Energie einzusparen, damit er mit den 1200kcal überhaupt klarkommt. Stimmt das? Weil dann müsste man ja immer weiter und weiter reduzieren.
31 Jan 19 vom Mitglied: xcoecoe
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Nein, das stimmt nicht. Dann gäbe es ja keine Magersucht. Dann würden sie ja einfach kein Gewicht mehr verlieren, oder mit minimaler Kalorienzufuhr zunehmen.
31 Jan 19 vom Mitglied: streetstylez
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Hmm okay hast schon recht. Wobei die dann meistens eben auch mit Haarausfall, Schüttelfrost etc. zu kämpfen haben, weil der Körper eben runterschraubt. :/
31 Jan 19 vom Mitglied: xcoecoe
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Ich habe nicht gesagt, dass es keine Begleiterscheinungen gibt, der Körper scheint dann das abzuwerfen, was er nicht ernähren kann.....😕
31 Jan 19 vom Mitglied: streetstylez
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