Dm-minin's Notizen, 01 Feb 19

Извините, а зачем есть каждые 2,5 часа? Это же слишком часто. У Вас за это время даже желудок не успевает освободиться от предыдущей партии пищи. К тому же, слишком частые скачки сахара в крови. Это мракобесие чистой воды. Есть можно любое количество раз, на вес это никак не влияет. Хоть 10, хоть 3, хоть вообще 1 раз в день. Главное - это соблюдать дефицит и БЖУ. Да и есть можно любые продукты, лишь бы в кБЖУ вписываться. На сколько Вы сейчас питаетесь?  

CDOXHOBEHHO, не стоит мыслить критично, когда Вы не изучили вопрос. Это самый щадящий для человека подход к приему пищи. Есть огромная разница - 1 раз в день есть, 3 или 5. Поглощая еду 1-3 раза в сутки вы перегружаете организм, растягиваете желудок и говорите привет многим проблемам. Остальные Ваши выводы так же ошибочны. 1. Еда успевает перевариться, при этом чувство голода не успевает появляться. 2. Такое питание НАОБОРОТ нормализует уровень сахара в крови и способствует профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта. 3. Зачем есть любые продукты, если можно есть полезные? Я очень рекомендую Вам ознакомиться с дробным питанием. Проконсультируйтесь с диетологом, просто погуглите и на худой конец просто попробуйте на себе. ​ 

А Вы откуда такую информацию подчерпываете, у диетологов?) Почему люди не читают научные исследования, а поголовно вязнут в стереотипах бородатой давности)  

CDOXHOBEHHO, я занимался спортом профессионально. И да, я общался с диетологами, я общался с профильными специалистами, и самое главное - я общался со своим организмом. Наилучший отклик и лучшее самочувствие наступает у меня при подобном подходе + баланс БЖУ 40/30/30 + дефицит 10-15% калоража. Я буду очень благодарен, если Вы поделитесь ссылками на научные работы, в которых описан Ваш подход к питанию, который бескомпромиссно верен. Кстати, в Вашем рационе при похудении в среднем всего 27% белка. Или это тоже не имеет значения? ))  

Обязательно скину ссылки, но ближе к вечеру, ибо с телефона не очень удобно. Я смотрю на граммы, а не на проценты. Если округлить, то мой вес сейчас 80 кг. У меня нет высокой физической нагрузки, как у Вас, точнее, она практически вообще отсутствует) Я около 3х раз в неделю хожу в зал и шлепаю на беговой дорожке на высоком подъёме 30 минут со скоростью 6 км/ч, а потом в бассейн минут на 20, на этом всё. Поэтому для меня достаточно белка 105-110 г в день, из расчёта 1,2-1,4 г на 1 кг веса. Жир 1 г на кг, углеводы около 1,4 г на кг. Со след недели планирую немного поднять калораж. Увеличив Белки и Угли до 120 граммов