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Diesmal mein "HaferflockenProteinChiaSamenNutellaKuchen" aus der Mikrowelle. Arbeitszeit: 1 Min, "Backzeit": 7 Min. Perfekt für ein schnelles Frühstück
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2458 kcal
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Fett: 92,26g | Eiw: 133,39g | Kohlh: 260,65g.
Frühstück: Best Body Nutrition Premium pro Erdbeer Sahne, Alnatura Chia Samen, Ei, Knusperone Haferflocken Extrazart, Nutella Nutella, SPAR Vital Birken Zucker, Pure Fruits 100% Orange, Milfina Milch L Free 1.8%. Mittagessen: Dr. Oetker Ristorante Pizza Salame. Abendessen: Sweet Valley Himbeeren Gefroren. Snacks/Sonstiges: Knusperone Obstriegel Multifrucht, Myprotein Protein Brownie. mehr...
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2856 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Stehen - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 3 Stunden und 15 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
schaut ja köstlich aus! 🤩
01 Feb 19 vom Mitglied: kangela83
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😋✔🔝....welche Proteinquelle nimmst du ?
01 Feb 19 vom Mitglied: Winkler Jürgen
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Zutaten bei diesem Kuchen:
200ml Milfina Lac Free Milch, 1.8% (40kcal pro 100ml)
1 Ei (65 kcal)
70g Knusperone Haferflocken zart
50g Best Body Nutrition Premium Pro - in diesem Fall Erdbeer Sahne (etwa 90kcal pro 25g)(=Mehrkomponentenprotein, Caseinprotein ebenfalls möglich)
10g Backpulver,
10g Birkenzucker
Flav Drops Vanille u Karamell OD #Sinob Flav Pulver (=0 Kalorien)
ButterVanille Aroma Dr Oetker
30g Nutella bzw je nach Belieben (etwas davor u den Rest danach darüber geben=Größte Kalorienquelle)
Nährwerte konkret einfach hier i d App einfügen (falls etwas veränderte Rezeptur)
Meine Kalorienbillanz: 1145kcal
Hält mich satt bis etwa 16 Uhr durch ein 3std Training
Ansonsten satt bis am Abend etwa 17 -18 Uhr
Thats it👌🙂
01 Feb 19 vom Mitglied: KonfuziusReflektus
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Chiasamen 15g, 300ml Zusätzliche Milch zum Trinken und 200ml Sweet Valley Orangensaft sind bei den 1145kcal ebenfalls dabei.
01 Feb 19 vom Mitglied: KonfuziusReflektus
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Klingt super 👍👍👍😎
Ich persönlich bevorzuge ein basisch verstoffwechselbares Proteinpulver. Bisher das hochwertigste das ich kenne. Isolat 💪💪
01 Feb 19 vom Mitglied: Winkler Jürgen
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Proteinisolat nutze ich nur nach dem Training.
Das Mehrkomponentenprotein hingegen -wegen der langsamen Verdauung und langen Sättigung bzw. Versorgung- morgens oder abends; an Trainingstagen wie heute sowieso🙂
01 Feb 19 vom Mitglied: KonfuziusReflektus
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sowas von lecker!! hab ich nachgekocht gestern!! perfekt und sättigt super....statt nutella Haselnuss Creme vom Spar...ohne Palmöl 😊
02 Feb 19 vom Mitglied: stani13
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Haha, super, das freut mich sehr; wohl bekomms😀
02 Feb 19 vom Mitglied: KonfuziusReflektus
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KonfuziusReflektus's Gewichtsverlauf
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