bar53's Notizen, 01 Feb 19

Pd: Venia haciendo 6 vueltas, hace poco cambié a 8 .  

Si, es normal. Yo cuando aumentas la actividad acelera el pulso hasta que el cuerpo se acostumbre  

Yo hago circuito 4 veces por semana. Es normal, justamente al hacerlo sin descanso, la idea es mantener a tope las pulsaciones. El "descanso" es lo que tardas de moverte de un circuito a otro 😬 A mí personalmente me encanta, no me gusta cuando haces de a 1 ejercicio 

Si. normalmente cuando te caes al piso te acostumbras.  

Lo ideal es que entrenes con un Profe.  

Es que me arman la rutina en el gym y yo despues la hago sola, ya hace casi 6 meses que entreno, pero como dije cambie las vueltas de 6 a 8. Y tal vez sea por eso  

jajaja esos son indicativos de que estas haciendo un MUY buen entrenamiento... te felicito jajaja 

Hola, qué tipo de circuitos estás haciendo? son de fuerza? tipo funcional? El circuito cuanto más intenso sea más impacto va a tener a nivel metabólico, trata de que tenga muchos ejercicios de fuerza, que no sea tan aeróbico, lo que si la frecuencia tiene que ser más baja y el resto de los días combinalo con ejercicios aeróbicos de baja intensidad como caminatas. 

Gracias Damianj! 

DavidEnq :tengo 2 rutinas, una es de piernas con pesos relativamente altos que combino con cardio(5min) al terminar cada vuelta, formando 8 vueltas de 6 ejercicios (solo piernas). Y la otra es rutina para parte superior brazos, espalda, y abdomen y pecho, tambien combinado con cardio (5min) al finalizar cada vuelta. Voy intercalando de dia en dia cada rutina  

bar53 Parece que estas haciendo un buen entrenamiento, es normal que te falte el aire y las pulsaciones se eleven ( es el objetivo en parte), pero si sentís nauseas o ganas de vomitar significa que te estás excediendo, entonces aumenta la recuperación entre ejercicios o vueltas. Como consejo decile al profe que cada determinado tiempo te vaya cambiando los ejercicios, el orden, las combinaciones, etc. Yo haría menos frecuencia, los circuitos solo 3 veces por semana y los días intermedios un aeróbico se baja intensidad ( caminata, bicicleta), así la recuperación es mejor y los cambios se van a notar más rápido. Muy bien!! seguí metiéndole. 

Gracias DavidEnq!!! :) 

O sea que haces primero fuerza y después de la sesión cardio? No mezclas todo, no? Yo creo que cuando haces fuerza podes meter descanso de no más de 1 minuto, un minuto exacto. Y, si e entendí bien, al final de la sesión le metes 5 de cardio, que sean con todo! Al fallo! Pero, desde mi humilde punto de vista, meter 1 hora 20 al palo 5 días a la semana no tiene sentido.  

O metes 5 minutos de cardio en cada vuelta? Si es así...mezclar fuerza con cardio me parece mala opción.  

Yani, hago 6 ejercicios distintos de un grupo muscular segun el dia y entre cada vuelta, 5 min de eliptico con todo, osea mezclo fuerza y cardio. Porq decis q es mala opcion?  

Mmm...a mi me enseñaron a no mezclar cardio con fuerza. Normalmente se deja cardio para lo último. Pero su tu profe te dijo que así va...pues bueno. Ahora...yo creo que hay que descansar siempre...hagas lo que hagas. Como dije...meter 1 h 20 al palo "para mi" no tiene sentido.  

hay distintas formas de entrenar, todas están bien. solo cambia el resultado. dependiendo el objetivo del entrenamiento, es cuál es la forma más adecuada para llegar a lograrlo. 

Matias , yo lo que quiero es quemar y endurecer 

bar53, Para tu objetivo lo de los circuitos está bueno, pero a lo mejor vas a tener mejores resultados haciendo 3 dias fuerza ( circuitos), pero de cuerpo completo, y el resto de los días aeróbico tranqui. Con el aeróbico seguís aumentando un poco el gasto energético al mismo tiempo que recuperas la masa muscular y las articulaciones. 

para mi el objetivo principal es disfrutar del ejercicio y despues el resto (ganar fuerza, perder peso, etc)... si te gusta entrenar 1hr y 20 min...adelante! 😄