Посчитайте себе норму дефицита, придерживайтесь ее и все получится. Советую найти пост пользователя Malefisenta_666_ от 15 октября 2018 года и почитать. Там все подробно описано как и где считать. Успеха!!
02 Feb 19 vom Mitglied: tutumda
|
Да не сложно это, если желание есть. Я с 1 сентября на пп, за первые 2-3 месяца скинула 12-13 кг. У меня было 68-69 сейчас 55-56 . Без срывов потихоньку. Да вы к лету стройняшкой будете но если реально есть делание и сила воли. Утром каша , днём Мясо и гречка( рис) , ужин рыба овощи. Порции не большие. Считаете ккал в день 1100- 1600 не больше. Я ела 1100 первый месяц потом 1300-2 месяца и сейчас на 1600 сижу.
02 Feb 19 vom Mitglied: luxorygirl
|
С 85 на 1900 ккал за 2 недели скинула 4 кг. Мне кажется что Вы похудеете на этих калориях. С весом потом снизите количество суточных ккал. Сразу 1500 ккал может быть тяжело (я по себе сужу)
02 Feb 19 vom Mitglied: Svetlana Grape
|
Мне кажется с 1100 начинать не стоит, можно быстро сорваться. Если сайт насчитал 2300 попробуйте начать с 2000, и каждую неделю по 100 ккал снижайте, чтоб организму стресса не было. А там и до 1700 доберётесь спокойно.
02 Feb 19 vom Mitglied: Надежда24121984
|
так вы попробуйте,зачем снимать сразу.Здесь и на 1200 худеют,зачем же всем верить.Какая у вас активность?
02 Feb 19 vom Mitglied: puhlyk
|
Спасибо Всем за советы.Активность самая простая, работа(половину времени провожу на ногах) и домашние дела.
02 Feb 19 vom Mitglied: CoffePie
|
Зачем снижать постепенно до 1700 неясно.При таком росте много лишнего веса,начните с 2300,ниже 2000 вообще не вижу смысла спускаться.Главное не ждать быстрого результата и на следующий день.
02 Feb 19 vom Mitglied: puhlyk
|
2160 вам нужно для снижения веса ,от 2160 до 2340 ваш коридор калорийности
02 Feb 19 vom Mitglied: ksu30081989
|
Тот же самый вес, точнее на кг больше) мне насчитали 2000, но у меня мелкий ребенок и соответственно пачками гулянки и побегушки за ней. но стараюсь все таки в 1700 укладываться - больше мне некомфортно желудку по ощущениям.
02 Feb 19 vom Mitglied: Laeness
|
Мне тоже сайт насчитал 1600, я стараюсь на 200 коллорий кушать меньше , ещё меньше смысла нет да и не советуют , если вам насчитал 2300, 200-300 вычтите, больше не стоит 😍
02 Feb 19 vom Mitglied: tanyaura76
|
2000 КК . - МАКСИМУМ! ЛУЧШЕ ПИТАЙТЕСЬ НА 1600, И ПЕРЕЙДИТЕ НА КЕТО-ДИЕТУ!ВСЕГДА БУДЕТЕ СЫТОЙ И ХУДЕЮЩЕЙ В КАЖДЫЙ ДЕНЬ !
02 Feb 19 vom Mitglied: Alinario
|
Знаете, если вы так быстро и много набираете, пересмотрите рацион, исключите быстрые углеводы, так же исключите сахар и вкусняхи всякие с его содержанием, и хорошо было бы сдать анализы на липидный обмен и запас железа
02 Feb 19 vom Mitglied: Yanochka-KS💫
|
Похудеете на 2300!
Я с весом 60 кг, рост 164, и, также 29 лет.
Худела на 2200, сейчас у меня «разгон» ем уже на 2400. Пришло 200 гр, но объемы стоят. Я свою поддержку ищу.
Единственное, у меня преимущество-младшая на ГВ. Но тем не менее попробуйте 2300! Всё получится!
Почитайте Бразговского в Инстаграм
02 Feb 19 vom Mitglied: anka-molodets
|
Конечно, если Вам нужен быстрый результат, можете и меньше есть. Но с комфортом же приятнее худеть, правда?)
У меня с октября по январь таким образом 6 с лишним кг ушли! Но я Сладости ем каждый день)
Удачи Вам!
02 Feb 19 vom Mitglied: anka-molodets
|
Присоединяюсь!
Похудеете на 2300!
Я худею практически с Вашего веса. Сейчас 2050. И буду поднимать калории.
Если хотите сохранить: кожу, волосы, ногти и гормоны в порядке, - никаких 1000 - 1500!!!
А ещё есть муж и ребенок, которым нужна спокойная жена и мать.
02 Feb 19 vom Mitglied: greenkrapiva
|
Читайте а Инстаграме Бразговского, пока будете есть 2300 и худеть.
За месяц спокойно перечитаете полезную информацию и дальше будете сами регулировать и объем калорий, и состав по БЖУ.
02 Feb 19 vom Mitglied: greenkrapiva
|
Про кожу важное замечание,при быстром похудении может обвиснуть
02 Feb 19 vom Mitglied: puhlyk
|
Спасибо за поддержку! К быстрому похудению не стремлюсь. Буду читать и пробовать считать калории.
02 Feb 19 vom Mitglied: CoffePie
|
Привет. А я весила 94, мне 28. Но смогла каким то чудо образом перебороть свой аппетит и уже похудела на 10 кг. Тоже хочу 70 кг хотя бы весить))) давай вместе поддерживать друг друга
02 Feb 19 vom Mitglied: Тамиламилано
|
Формула Харриса-Бенедикта. Без чужих советов и гаданий. С учетом коэффициента активности пересчитывать норму каждые несколько кг.
02 Feb 19 vom Mitglied: MeaMoorMew
|