Wera Malik's Notizen, 03 Feb 19

Рассматривала Кето как вариант. Даже пробовала кето-завтрак. Мне не подходят такие мизерные порции. Да, они калорийные за счёт жира, но очень маленькие. Да ещё принимать кучу таблеток всяких + какие-то полоски. А моя проблема в другом - я неправильно худела 

Алла, какие полоски?? Кетоны замерять? Я ничем таким не пользуюсь, витамины-добавки ем не больше, чем в докетовой жизни😊 месяц на кето, я перестала чувствовать голод так резко, как было раньше. Когда в моем рационе преобладают углеводы, то я ем как в последний раз... и вечно голодная. В любом случае, Вы- большая молодец с Вашими достижениями. Я уверена Вы найдёте решение и проблемы голода тоже🌺 

Yu-yul, самостоятельно. Да и по фото сейчас уже видно. Под слоем жира не было ничего.)) 

ale21691507, я сейчас думаю о интервальном голодании. Правда, не знаю как его применить с моим вечно кушающем в разнобой семейством.Буду думать и укреплять силу воли. Домашние тренировки я же как-то освоила. 

Вера, спасибо огромное вам за то, что вы даёте веру и надежду. Здорово, что есть такие люди 

Я пробовала, но летом получалось, а теперь все стало как-то странно и неправильно. Не завтракаю и мучаюсь 

Это ж сколько усилий было приложено и такой ужасный результат 😧 даже не думала, что с тренировками так может быть  

kseniia1704, как видите, может. Я тоже не думала, что пресловутые "последние 4 кг" мне вылезут таким результатом. Борьба за цифры на весах, а не за отражение в зеркале..((( 

ale21691507 Алла, ну набирай уже. Посмотри - никто вокруг не боится заплюсовать пару кг, восстановиться и потом заниматься коррекцией. Пока будешь смотреть на цифры - никакой радости бытия. Тем более ты можешь нагрузкой реакции регулировать. Ну набрала я два кг, допустим. Ну и что? За 20-30 дней дефицита уберу 3-4кг. Вот и весь сказ. Да хоть все 4 наберу. Так же их уберу за те же 20 дней. Мне, тебе, всем нам нормы долгих десять лет держать. Почему бы не держать их набирая-сбрасывая, тем более это общепринятая практика по перестройке тела и восстановлению мышечной? Тут ещё одно. Тот кто сидит на 1000 - он в зажоре на 3000 оставляет в себе 1500К. Когда РСК 2500-2700, в зажоре на 3000 оставляешь в себе сколько? Правильно, 300-400К, которые по сути своей - всего-навсего 50 грамм жира. Ну и что? За две недели еды на 3000К ты получишь лишних 700 грамм жира, при самом неблагоприятном стечении обстоятельств ))) А скорее всего немного мышц наберёшь тоже, и водички плюсанёшь, так что не жиром наберёшь, а "всё в комплекте". Ну ешь ты две недели на 3000К, получи удовольствие от жизни, потом посиди на своих законных 2800, посмотри на реакцию веса. В таком минимуме веса как у тебя можно корректировать в пределах пяти кг, и это нормально, тем более сейчас зима, аппетит естественно растёт, защита. Вот смотри - я без спорта, целевой вес ещё не достигнут, и то не боюсь наборов/потерь, хотя, казалось бы, должна худеть непокладая... не знаю чего ))) НИ-ФИ-ГА, ничего подобного, жду я случая У-ДОБ-НО-ГО!!! И если надо - набираю спокойно. Вот сейчас пошёл набор - резко РСК подняла, и сплошные банкеты будут. НУ и ЧТО? Придти к цели через год или через полтора? Какая разница, если долгие годы на этих качелях сидеть???? 

Ем, да толку нет 

knopockalv, если не ошибаюсь, Вы про интервальное голодание писали? Можно подробнее? Как перестраивались с обычного режима питания? Есть ли изменения в структуре тела? 

. 

Вера, 5 мес на интервальном была. Сейчас хочу сойти на месяц, посмотреть. Как начать? Зафиксировать в режиме время, предположим, ужина. А завтрак начать передвигать. Т.е - допустим, ужинаем в семь, а завтрак всегда был в восемь утра. Начинаем в восемь утра только пить чай/кофе с подсластителями, без сахара и молока, завтрак готовим к десяти утра. Получилось 15/9. Проходит несколько дней. Добавляем на место завтрака ещё один чай ))) а завтрак сдвигаем на 11-12 утра, получилось 16/8 или 17/7. Фиксируем время завтрака и по такой же схеме переносим ужин на удобное нам время, допустим, на 18.00, тогда схема получится 18/6. Т.е. организм приучаем и заменяем еду напитками. Я эту схему подключила чтобы гормональные зоны сдвинуть - мне эндокринолог сказала что от полу-года до двух лет могут сохраняться проблемные "зоны" после преднизолона. Эффект - по мере похудения стали равномерно уходить все зоны, а то на первом цикле у меня ОЧЕНЬ заметно было что они "стоят", а остальное уходит, получилось что руки и спина доминировали, и не худели, а всё остальное "сдувалось" (у преднизолона особый тип ожирения - в лицо, руки, холку, а потом заход со спины в бока и живот, очень зонально, когда я начала худеть ноги-попа схуднули до нормы, а плечи-лицо-холка не изменились, получился "толстяк на тонких ножках"). За эти месяцы я "выровнялась", и перераспределилась - т.е. у меня не просто худеет всё подряд, но даже худые ноги в себя чуть жирка притянули. Сейчас соскочила из-за болезни, режим сна сбит, и думаю что до следующего дефицита буду свободна в выборе времени. 

knopockalv, спасибо за подробный ответ. У меня вот верх тела похудел и просушился, а низ.. Изрядно отстает. Хочу попробовать ИГ. Может сдвинет процессы. 

отличный наглядный пример 

Прекрасная Брунгильда, надеюсь это хоть кого-то остановит. 

и вас самой нравится этот ужас? 

Ronis trol, читайте внимательно. Пост о том как не надо делать.))) 

Если что результат, который мне нравится в дневнике немного ниже.)) 

блин, у меня такие же были 2 месяца назад, теперь гладко, а я пыхтела над прессом их убирала, сами убрались, уже плюнула, а через месяц нормального питания увидела, что этой гадости нет на животе...