Aleph Abraxas's Notizen, 03 Feb 19

nossaaaaa! mudança incrível, parabéns! 👏👏👏👏 

parabéns .. parece outro corpo. ..👏👏👏👏 

Bela transformação entre essa foto e a inicial, parabéns! 

Woooooooow parabéns 😍 

Quanto tempo você demorou para emagrecerealizar tudo isso ?? Parabéns  

Oi, Scarleth Jenny. Eu demorei 6 meses para emagrecer 31 kg. Depois comecei uma fase de ajustes e manutenção, e perdi mais 10 kg — nessa fase, 8kg nos 6 primeiros meses, que foi quando tirei a foto, e 2 kg em talvez 4 meses... atualmente meu peso oscila entre 71,5 e 72,5 kg e aceito como peso certo. 

Muito bom seu emagrecimento, parabéns!👏🏻, isto demonstra que não existe só uma maneira de se chegar a um objetivo, acho que além da ciência, é lógico o foco e disciplina seja talvez o mais importante, para mim tem sido. Vc é um exemplo a ser seguido. Sucesso! 🙌👏🏻👏🏻 

Por que, sem exercícios? Você tem algum impedimento ou isso faz parte do progr ama? 

Oi, Ducosan. Sem exercícios apenas porque eu continuei sedentário durante a fase de emagrecimento e algumas pessoas quando viviam meu antes e depois achavam que eu fazia. Não foi parte do programa e impedimento para fazer exercícios, eu não tenho, mas tenho limitações (escoliose e artrite). Atualmente faço alongamentos e remoergômetro, e minha saúde está melhorando (mais disposição, mais mobilidade, mais fôlego…), sem dor aguda nas costas nem nos joelhos.