alohaerba92's Notizen, 05 Feb 19

Esattamente Jack! 😂 Mmm beh è un po' diverso tra le mie colazioni di "quella volta" e le vostre di tutti i giorni! 🙈 Giuseppe hai cambiato allenamento, abitudini, alimenti? Ci può stare di avere meno fame in alcuni periodi, però dipende anche molto da diversi fattori. Generalmente potrei consigliarti di controllare i cibi che mangi e magari passare a qualcosa con una densità calorica più alta se possibile in determinati giorni della settimana per essere quasi certo di "creare" della fame a cicli. Ad esempio io mangio la pasta di Kamut che durante la cottura non cresce quasi per nulla e posso quindi mangiarne sempre di più rispetto ad altre varianti. In questo caso più kcal con meno quantità percepita che mi crea fame. 

Capisco...comunque no, non ho cambiato nulla, né abitudini ne alimenti. L’unica cosa la quantità di alimenti proteici per alzare le proteine. Praticamente mi succede questo: soprattutto la colazione non riesco a finirla, gli altri pasti, con un po’ di fatica riesco a finirli. Fino a circa tre giorni fa invece, divoravo tutto! 

Beh di fatto le proteine tendono a dare un senso di sazietà maggiore! A carboidrati potrei sfondarmi veramente male ma a proteine non supero le 250-260. Con questo non dico che bisogna arrivare a mangiarne così "tante" eh ☝🏼 ma che la percezione tra i due Macro è differente. Per questo a volte ritaglio spazio per uno shaker durante spuntini o colazioni. Per la colazione personalmente non mi è mai capitato di lasciare nulla rispetto al resto della giornata perché arrivo abbastanza a digiuno dalla cena non facendo pre nanna e mangiando tutto sommato presto la sera. 

Grazie aloha 

domanda ..ungete la padella ? 

Io non uso mai olio nelle antiaderenti di solito. A meno che non debba usarne per ricette particolari che necessitano come il pollo al curry. 

Grazie Andrea ..forse la mia padella non è così antiaderente 🤔🤔😧 

Io un velo lo metto cmq così vado sul sicuro sicuro  

Anche io, ma pochissimo: uso un pennello da cucina intinto in pochissimo olio  

io ci metto l'olio di cocco e poi passo la padella con lo scottex 

A seconda del cibo da cuocere metto la quantità che preferisco