|
завтрак 1025/57/71/37
|
1897 kcal
|
Fett: 96,48g | Eiw: 112,76g | Kohlh: 132,11g.
Frühstück: 7 Days Мини Печенье с Кремом Ваниль, Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком, Картошка Вареная, Эколь Вырезка Говяжья, Яйцо, Заповедные Продукты Сало Белорусское, Имбирь Маринованный, Икра Лососевая, Зеленый Листовой Салат, Кофе, Домик в деревне Молоко 3,5%, Лукас Печенье Грильяжное. Mittagessen: Леденец Мятный, Ананас, Чай с Лимоном, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Саке, Менза Гёдза с Креветками, Суши Шоп Ролл Калифорния, Суп Мисо. Abendessen: Икра Лососевая, Красный Октябрь Шоколад Аленка, Кофе с Молоком, Молоко, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Картошка Вареная, Шефмаркет Говядина Вырезка. mehr...
|
|
3178 kcal
|
Bewegung:
Hausarbeit - 1 Stunde und 20 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Einkaufen - 30 Minuten, Abwaschen - 20 Minuten, Lesen - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 5 Minuten, Kochen - 45 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
Ale21691507, 2500 ккал для меня много, я пробовала. При таком раскладе в моем раскладе РСК% 75/15/10 получается много жиров и организм бунтует))) У меня низкоуглеводное питание из-за ИР и СД2, я почти "кето" по количеству жира, поэтому увеличивать ккал за счет углеводов нет возможности, жиров уже очень много, а белки организм сам регулирует в зависимости от физической нагрузки. Да мне и не нужно больше еды: я наедаюсь 2000 - 2100 вполне и вес стабильный на поддержке...
07 Feb 19 vom Mitglied: Лора961
|
Лора961, не поняла "белки организм сам регулирует" это как? И сколько грамм БЖУ ?
07 Feb 19 vom Mitglied: Алина26191
|
Алина26191, у меня задача съесть не менее определенного количества ккал - своеобразное "ограничение" снизу. Если начинаю ориентироваться на расчеты и заставлять себя есть больше, особенно белки - то аппетит просто пропадает напрочь и я ухожу за нижнюю границу пищевого коридора, где уже не худею. У меня нет спорта, поэтому белок требуется в небольшом количестве и организм сам это регулирует. При увеличении нагрузки просто ем больше мяса или рыбы. В граммах около 90 грамм, но по факту ем меньше.
07 Feb 19 vom Mitglied: Лора961
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Лора961's Gewichtsverlauf
|