Друзья, поделитесь своим мнением, опытом. Девушка, рост 158, вес 78 кг. При соблюдении правильной калорийности (рассчитанной FS), как быстро должен уходить вес? ну например 1-2 или сколько кг в неделю? Месяц?
|
1844 kcal
|
Fett: 76,86g | Eiw: 128,06g | Kohlh: 156,60g.
Frühstück: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Кальве Майонез Легкий, Смешанные Овощи (Замороженные), Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 2%, Помидоры, Стародворские Колбасы Вязанка Колбаса Вареная Классическая, Жареное Яйцо без Жира. Mittagessen: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Троекурово Тефтели Куриные с Моцареллой и Болгарским Перцем, Смешанные Овощи (Замороженные), Макароны Отварные. Abendessen: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Кальве Майонез Легкий, ВкусВилл Сухарики Пшеничные, Суп из Сайры, Куриное Филе Жареное без Масла. Snacks/Sonstiges: Окей Виноград Черный, Epica Смесь из Семян Подсолнечника и Орехов в Карамели, Epica Crispy Йогурт с Карамелью. mehr...
|
|
1 bis 20 von 22
Kommentare
фс считает дефицит 500 калорий в день, это примерно 0,5 кг в неделю. Если выбрали "медленная потеря веса", то будет граммов 300.
07 Feb 19 vom Mitglied: mmaya08
|
Я выбирала просто потеря веса.. выдал мне 2100. Но когда так питаюсь уходит максимум 1 кг в неделю и если где чуток переберу то на плюс идёт... Вот думаю может уменьшить калорийнсть....
07 Feb 19 vom Mitglied: Nasten'ka28
|
Зачем? 1 кг в неделю - это даже много.
07 Feb 19 vom Mitglied: mmaya08
|
мой вес был 90 кг за месяц ушли 8 кг на 1400ккал
07 Feb 19 vom Mitglied: blenegaptse
|
mmaya08, ну вот как ниже написали, рассчитывала на уход -8 кг за месяц хотя бы.. начала в декабре. Скинула 4 кг, за неделю нового года, набрала их обратно .. выходит топчусь не месте ( а хочется то прогресс видеть...
08 Feb 19 vom Mitglied: Nasten'ka28
|
4 кг скинула за месяц перед новым годом.
08 Feb 19 vom Mitglied: Nasten'ka28
|
3 кг это хорошее правильно похудение,в первый месяц за счет воды может уйти побольше
08 Feb 19 vom Mitglied: puhlyk
|
Нужен дефицит калорий, я шарю
08 Feb 19 vom Mitglied: vladiksalatik
|
Безопасной потерей веса считается 0,5 кг в неделю.
Спорт присутствует?
08 Feb 19 vom Mitglied: Sovarra
|
500 г. в неделю, итого 2 кг. за месяц и в итоге 24 кг. за 1 год. Если в выходные не жрать и не пить алкоголь. )))
08 Feb 19 vom Mitglied: Serafima2018
|
Nasten'ka28, зачем вам прогресс, который сольётся на первом же празднике? Вы же сами увидели цену этим 4 килограммам. Лучше медленнее, но качественнее. Ну сольете вы 8 кг воды и мышц, что будет потом? Красивое тело без мышц вы не получите, вода вернётся, жира потратить больше, чем ваш организм способен его жечь вы не сможете. зачем закручивать гайки, ради чего? Прогресс прогрессу рознь.
08 Feb 19 vom Mitglied: mmaya08
|
Мой рост 154, вес изначально такой же был. На ПП с прошлого апреля. За 11 месяцев похудела на 9 килограммов. Медленно, но верно!
08 Feb 19 vom Mitglied: glazachevaE
|
Я вот до сих пор не могу понять почему на большой калорийности худеют. Ем на 1300 и вес не уходит. Это что если я на 1500 начну есть, то стану худеть? Подскажите, пожалуйста, кто точно это знает
08 Feb 19 vom Mitglied: lenaboldyreva
|
Оптимально не более кило за неделю.
08 Feb 19 vom Mitglied: RZH
|
у меня рост другой но мне фс выдает 1900 ккал..... а вес был начальный больше вашего..... просила полтора месяца.... скинула 7 кг... короче 1 кг в неделю.... срыв был месяц! есть много не могла, аппетит уже был не такой.... набрала обратно 3..... но они скидываются сейчас легко. День продержалась четко на 1800ккал и уже -0,7кг, из спорта кручу только обруч и качаю булки😁
08 Feb 19 vom Mitglied: knopa0489
|
вообще медленный сброс он эффективнее....
08 Feb 19 vom Mitglied: knopa0489
|
А вы только калории считаете и бжу тоже учли ?
08 Feb 19 vom Mitglied: яяЕкатерина
|
чтобы действительно похудеть нужно соблюдать 3 правила
1.калорийность (у каждого индивидуально)
2.бжу 30/30/40
3. углеводов в день не больше 150гр!!
и еще один момент: если у вас слишком маленькая калорийность, вес будет уходить медленнее, а самочувствие будет хуже, т. к. организм расценивается это как голодание и будет все записать максимально,вы будете менее активны, сил будет меньше, потому что организм экономит все. Лучше ПП ничего нет. И да,есть еще очень важное правило
4.Нн есть определенные продукты вообще(полностьб исключить), такие как чипсы, сладости, мучное и тд и тп
08 Feb 19 vom Mitglied: nd.angelll
|
яяЕкатерина, за БЖУ стараюсь следить, но не до грамма конечно, вообщем слежу чтоб белков и жиров норма примерно выходила остальное угли
08 Feb 19 vom Mitglied: Nasten'ka28
|
nd.angelll, пункт ⁴ для меня самое сложное... Не поем несколько дней сладостей, потом все хана готова на все 2000 ккал только их и есть 🙈🙈🙈
08 Feb 19 vom Mitglied: Nasten'ka28
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Nasten'ka28's Gewichtsverlauf
|