Лора961's Notizen, 10 Feb 19

Афигеть,мне за целый день это не осилить) 

захотите похудеть - осилите))) 

Стесняюсь спросить, а дальше что в течение дня? 

завтрак 1000, дальше - обед и ужин в среднем по 500 ккал каждый 

Лора961, то есть ,вы худеете по принципу "больше ем-быстрее худею"? Это как? 

худею при 1900 ккал, если меньше ккал, то проверено - не худею))) для меня оптимальный дефицит для похудения не более 15% от поддержки,если дефицит беру 20% - вес стоит без движений... Поддержка 2300 

То чувство когда кушаешь на 1200ккалорий 

Вероника,вы сами сделали этот выбор 

на 1200 не пробовала, у меня основной обмен примерно 1600, плюс добавляю 300 на невысокую активность (без спорта): получается 1900 оптимальный дефицит, который позволяет снижать вес по 1,5 - 2 кг в месяц 

как Вы все это считаете...... 

A.Wellness, основной обмен и первоначальный дефицит рассчитали мне Fs и Здоровая Россия, собственную активность и процент индивидуального дефицита я определила опытным путем анализируя дневник, поддержку определила поднимая по 50 ккал в течение 12 недель РСК 

Ну важно смотреть не только на калории но и на кбжу, если кушать 60 жиров в один приём пищи, это слишком, но дело ваше, я просто удивилась потому что я в сутки ем жиров 50) от калорий зависит похудеете или нет а от кбжу состояние тела)  

Вероника Громова, к сожалению Ваш дневник закрыт, но могу предположить, что при 50 граммах жиров в сутки у Вас приличное количество углеводов. У меня инсулиновая резистентность и СД2 - это сахарный диабет, поэтому углеводы мне приходится сильно ограничивать. Чтобы набрать необходимый РСК%, я заменяю часть углеводов на жиры, так доктор "прописал". Если вдруг слышали, подобный тип питания называется кето или низкоуглеводное питание. В Вашем же случае, бездумно осуждать и давать оценки действиям незнакомого Вам человека с проблемами здоровья, даже не пытаясь разобраться в увиденном... Извините, Вы выглядите как-то не очень, мягко скажу, сообразительной...)))  

То чувство , когда у меня в рационе 1209к 🤦🏼‍♀️😂 

Я Вас осуждала и давала оценки? Извините, не заметила. Я написала что так и так, и что дело ваше и что я просто удивилась, по- моему не одна я тут не сообразительна...)  

Вероника, Ваша фраза, обращенная ко мне: "это слишком, но дело ваше" - это воспринимается как упрек мне или осуждение моих действий, уж не обессудьте, таков русский язык))) А то, что не заметили - бывает)))