Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Februar 2019
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103,5 kg
Bisher verloren: 8,4 kg.
Still to go: 13,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1798 kcal
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Fett: 71,19g | Eiw: 104,53g | Kohlh: 179,06g.
Frühstück: Gekochtes Ei, Tomaten, Rasting Kalbsleberwurst, Starke Bäcker Dinkelvollkornbrot, Mestemacher Eiweißbrot, Kaffee. Abendessen: Milch 1,5%, Äpfel, Banane, Aldi Bio Kerne-Mix, Alnatura Haferkleie, Magerquark. Snacks/Sonstiges: Walnusskuchen. mehr...
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4325 kcal
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Bewegung:
Arbeit - 10 Stunden, Krafttraining - 40 Minuten, Laufband - 20 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 8 Minuten, Ruhen - 4 Stunden und 52 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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fleecher's Gewichtsverlauf
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