Лучше готовить из монастырского геркулеса, а не из быстроварящейся овсянки
19 Feb 19 vom Mitglied: bldydvl
|
Которые варятся 15-30 минут )
20 Feb 19 vom Mitglied: anastasiapl94
|
Нужны не хлопья, а отруби овсяные- мелкие как мука почти ..
20 Feb 19 vom Mitglied: ms_evgesha87
|
Для блина мне кажется без разницы, во время взбивания все равно овсянка измельчится. Только, автор, вы в странную степь рванули - день на ненавистной гречке, модный овсяноблин. Не надо радикально менять питание, вы не продержитесь долго на диетических продуктах, сорветесь на обычные и начнете опять со 105, сколько бы ни скинули на тот момент. Ешьте пока свою обычную еду, просто постепенно уменьшая количество еды и сладкого и вводя овощи. Толстеют не от макаронов и пирогов, а от количества еды. И, повторю, записывайте все, что едите. Вы сами увидите сколько вы употребляетеи чем можно легко пожертвовать. Я в свое время офигела от калорийности любимой халвы в шоколаде и свела ее к минимуму.
20 Feb 19 vom Mitglied: Sherrypitsa
|
У меня из обычного геркулеса, который долго варится-получалась сухая хрень😬 а вот с тем который быстро варится , очень даже 👍
20 Feb 19 vom Mitglied: Katrinka1991
|
Найдите в ленте пользователей Зими или Malefisenta. У них очень много адекватной информации выложено про здоровое похудение, а не всякой чуши про пп-рецепты и диеты. Они обе помогают рассчитать адекватное количество калорий и распределение бжу. Такое, что вы сможете долго и эффективно худеть без срывов.
20 Feb 19 vom Mitglied: Sherrypitsa
|
Обычную овсянку беру и в кофемолку, получается мука. С ней и готовлю овсяноблин. Всегда получается отлично
20 Feb 19 vom Mitglied: Olesya _na
|
В магазине Магнит (мне кажется эта сетка есть везде) всегда есть отруби овсяные ELMIKA желто оранжевая пачка 230г. отлично для овсяно блинов без заморочки.
20 Feb 19 vom Mitglied: lidiya_martynova_62
|
Ешьте то что ели, только меньше. Тяжело будет сразу от вкусного отказаться
20 Feb 19 vom Mitglied: Alexei_
|
а я геркулес для овсяноблина не перемалываю! И не сухой получается: 2 стол.ложки геркулеса, 2 яйца, можно добавить 2 стол ложки молока или воды (без жидкости тоже не плохо). Очень вкусно выходит. Чтобы сдобрить его, просто добавить начинку: творог с рыбой, фруктами, овощами или одни овощи
20 Feb 19 vom Mitglied: Evfimia
|
блинчики получаются офегителный...только нода масло растительное добавить
20 Feb 19 vom Mitglied: ALENA_74F
|
Осяно блин никогда не делала. По мне так муторно и бесполезно. Ешьте вы нормальную еду но в пределах РСК! Соблюдайте БЖУ. У вас сейчас какой РСК и БЖУ?
20 Feb 19 vom Mitglied: nadiaGlad
|
РСК мне высчиталось в 1900. А бжу где смотреть?
20 Feb 19 vom Mitglied: Бегемотик Рогатая
|
тебе надо высчитывать БЖУ- белки, жиры и углеводы
20 Feb 19 vom Mitglied: ALENA_74F
|
1900 мне кажется маловато. Я конечно в этом не специалист ,но я точно знаю жиров минимум 1гр на кг веса, белка тоже минимум 1гр на кг веса, остальное угли
20 Feb 19 vom Mitglied: nadiaGlad
|
http://www.takzdorovo.ru/calcs/51866/intro/ попробуйте здесь просчитать. А лучше найдете тут Малифисенту или Зими, они богини похудания
20 Feb 19 vom Mitglied: nadiaGlad
|
овсяноблин 30 гр отрубей(3ст л),1 яйцо ,50 гр кефира-получается очень сытный,либо 30 гр овсянки ,1 яйцо ,50 мл кефира все перемешиваю даю настояться взбиваю блендером готовлю на среднем огне обязательно под крышкой(этот блин менее сытный)
20 Feb 19 vom Mitglied: Poluboyartseva
|
А просто свою привычную норму калорий вы определили? Если 1900 окажется слишком резким дефицитом, вы не сможете их держать.
20 Feb 19 vom Mitglied: Sherrypitsa
|
20 Feb 19 vom Mitglied: IrinnaRi
|
О да, Малефисента мне тоже помогла, вме расчитала, обьяснила, за что я ей оооочень благодарна. Она прлсто огонь🤗
20 Feb 19 vom Mitglied: Олеся Ул.
|