Нужна помощь! Как не сорваться в самом начале! Особенно в самые первые дни! Когда ты пару дней на пп посидела и срываешься на всякие соблазны вокруг? Очень нужна ваша помощь!
|
1515 kcal
|
Fett: 47,42g | Eiw: 83,81g | Kohlh: 181,01g.
Frühstück: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Махеевъ Джем Клубничный, Домик в деревне Молоко 1,5%, Блины на Молоке. Mittagessen: Домик в деревне Молоко 1,5%, Каждый День Шампиньоны Резаные Замороженные, Окское Яйцо Отборное, Barilla Макароны. Abendessen: Dr. Korner Хлебец Гречневый, Троекурово Котлеты Куриные Деревенские. Snacks/Sonstiges: Три Правила Домашний Компот, Ударница Мармелад, Bombbar Протеиновый Батончик Грецкий Орех с Мёдом. mehr...
|
|
1 bis 20 von 26
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Я начинаю проговаривать себе, что это не последняя еда на земле и что это просто зажор головного мозга, моему желудку по сути всё равно, что есть.
Иногда думаю, будто я уже съела то, что так хочу, ведь по сути, через 10 минут ты уже не чувствуешь никакого послевкусия)
Удачи вам))
21 Feb 19 vom Mitglied: imeider
|
Не сидеть на пп, как вариант
21 Feb 19 vom Mitglied: AleksRik
|
Готовь еду заранее, чтоб всегда был с собой контейнер с перекусом, чтоб из-за голода не сорваться)
Не сильно себя ограничивай, ПП - это образ жизни, а не диета. В здоровое питание МОЖНО включать мучное, сладкое, вредности, просто немного. Мы не сферические кони в вакууме, чтоб существовать в идеальных условиях. А самое главное - верить, что всё получится!! Удачи 💪🏼😌
21 Feb 19 vom Mitglied: Ustina_
|
Разрешите себе раз в день один любимый продукт. От этого ваше пп не пострадает. Но только 1 раз в день и только утром.
21 Feb 19 vom Mitglied: татьяна тесля
|
Смотря какие продукты вы выбрали для пп . Может стоит пересмотреть рацион дня и составить его из собственных предпочтений . Многие вредные и пустые продукты можно заменить на пп - шные
21 Feb 19 vom Mitglied: TK.Kateryna
|
1. Как уже написали - готовить заранее. Я вечером готовлю завтрак, обед, ужин и перекусы. 5 приемов пищи. Каждые 3 часа. Когда хочется есть - у меня все с собой. И нет необходимости есть сухомятку, например.
2. ПП - не голодовка. Если худеете и питаетесь с дефицитом калорий - обратите внимание, что именно вы едите. Если меню подобрано правильно, то вы голодать не будете. Иногда будет появляться желание чего-то. В основном на запахи.
А держаться - если ещё спорт добавить, то эффект лучше. И вот смотришь на весы и сантиметр и это придаёт сил)
21 Feb 19 vom Mitglied: @himbeere@
|
Я тоже себе все готовлю заранее)
Но все равно срыввюсь и не могу устоять перед какой-нибудь вкусняшкой. Не могу себе сказать нет.
Еду готовлю разнообразную, с этим проблем нет, но срывы постоянно. Мозг как будто отключается
22 Feb 19 vom Mitglied: 19111091
|
У меня ещё такой момент - зайти за верхнюю границу калоража хочется обычно на ночь))
Поэтому я оставляю запас по калориям на вечер . А не следую классической схеме «большая часть на завтрак, поменьше обед и совсем скудный ужин» - тут я точно сорвусь и наемся 😂
22 Feb 19 vom Mitglied: Эмсик
|
И очень важно - если сорвались и съели таки какую нить вкусняху- остановитесь на этом. Если не продолжать сметать все подряд - ничего страшного не будет, завтра продолжите с того места, где остановились. ))
22 Feb 19 vom Mitglied: Эмсик
|
Привет! Поделюсь парой вещей, которые мне помогли и помогают до сих пор:
1. В первые 3-5 дней я просто окружаю себя мотивацией извне: блоги, инстапрофили, листаю фото до-после, смотрю мил-препы на ютьюбе и тд. В общем, погружаюсь в пучину похудения максимально глубоко - не замотивироваться нереально)
2. Позволяю себе вредную еду, просто не на завтрак-обед-ужин, а почти каждый день, если вписываюсь в калораж)
3. Продумываю питание на след. День заранее)
Удачи! Держитесь!)
22 Feb 19 vom Mitglied: Azu-nya
|
А ещё я как Скарлет , обещаю себе что съем ее завтра 😂
Часто помогает))
22 Feb 19 vom Mitglied: Эмсик
|
Ну,я просто захотел и сделал) ведь в первую очередь это нужно мне,а не кому то
22 Feb 19 vom Mitglied: oxfff
|
а так да, соглашусь с другими ребятами) вполне поможет)
22 Feb 19 vom Mitglied: oxfff
|
обычно срывы происходят из-за того, что банально хочется кушать. вот и идут в ход всякие печенюшки, орешки и проч. Попробуйте немного увеличить количество потребляемой пищи, возможно, добавить жиров, они хорошо насыщают. Углеводы старайтесь преимущественно получать за счет медленных, которые будут равномерно поддерживать "сахарную кривую" в вашей крови, без резких взлетов и падений, как это бывает от быстрых углеводов.
22 Feb 19 vom Mitglied: ildotorre
|
Медленные углеводы надо есть! Если тяга к сладкому. Прям ложкой гречку с утра и до вечера. Выдержишь неделю - тяга пропадёт
22 Feb 19 vom Mitglied: mission4eva
|
наварите гречи и яиц, и когда нападет жор, все было под рукой , а не сладкое с чаем
22 Feb 19 vom Mitglied: mod.l
|
22 Feb 19 vom Mitglied: Зими
|
22 Feb 19 vom Mitglied: shadow1986
|
У автора опыт похудения с августа 12 года))😉
22 Feb 19 vom Mitglied: Зими
|
вписывать вкусняшки в кбжу
22 Feb 19 vom Mitglied: KatyaS10
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
19111091's Gewichtsverlauf
|