|
Последние 3 года у меня не удаётся снизить вес ниже 62кг, хотя ранее я весила 53-54. Сейчас настроена решительно и хотелось бы подключить кардио нагрузку . Что посоветуете более энергозатратное? Чем занимаетесь вы ?
|
1298 kcal
|
Fett: 43,23g | Eiw: 65,47g | Kohlh: 159,95g.
Frühstück: Яблоко Зеленое, Киви, Творожная Запеканка. Mittagessen: Помидоры, Вареное Яйцо, Сто Пудов Кус-Кус, Огурец (с Кожурой), Сыр Фета, Киевхлеб Хлеб Зерновой. Abendessen: Лук, Unagrande Моцарелла для Пиццы, Хлебцы Молодцы Хлебцы, Яичный Белок, Яйцо. Snacks/Sonstiges: Alpen Gold Молочный Шоколад, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Селянське Молоко 1,5%, Nestle Milky Way. mehr...
|
|
1 bis 20 von 39
 Kommentare
22 Feb 19 vom Mitglied: olenka❤️❤️❤️
|
При вашем небольшом весе эффективнее будут умеренные силовые тренировки заканчивающиеся лёгким кардио на велике, бег, быстрая ходьба (минут 20-30) Через месяц регулярных занятий не узнаете свою фигуру, жир сгорит, мышцы подтянутся, станут рельефнее. А вес кому он нужен 😂
22 Feb 19 vom Mitglied: anyabalakay
|
кстати, вы и сейчас шикарно выглядите) но стремление к лучшему это всегда хорошо
22 Feb 19 vom Mitglied: anyabalakay
|
Спасибо 🙏А на счёт веса полностью согласна, гораздо важнее качество тела , нежели вес)Нужно над этим работать)
22 Feb 19 vom Mitglied: tori_samedova
|
Бег раньше очень помогал. От 40 минут до часа. Эффект был всегда.
22 Feb 19 vom Mitglied: zaiufa87
|
Вообще кардио - это тренировка сердца и выносливости, а силовые нагрузки- это да 👍🏻
22 Feb 19 vom Mitglied: peshkovam82
|
зумба! самая веселая кардионагрузка. ну и единоборства, конечно 😀
22 Feb 19 vom Mitglied: gugut
|
А раньше ты и моложе была)
Я тоже весила 45кг, год назад родила и стала весить 59кг) вес уже точно не будет никогда 45, да это и не надо) у тебя красивое тело, забей на цифры))
22 Feb 19 vom Mitglied: Smalllol
|
А зачем? Вес - это всего лишь цифра) главное что бы отражение в зеркале нравилось)
22 Feb 19 vom Mitglied: Iron_mother_
|
бег на низком пульсе прекрасно сжигает жир+ силовые.Знаю это из личного опыта)). За год -15 кг,как бонус пробежал три марафона.
22 Feb 19 vom Mitglied: Степан85
|
эффективнее не кардио , а силовые тренировки.
22 Feb 19 vom Mitglied: nadiaonline
|
22 Feb 19 vom Mitglied: tori_samedova
|
Джиллиан Майклс Йога 3 уровень .
22 Feb 19 vom Mitglied: Милана125855
|
Питание проверить, если интересует вес, то это всего лишь цифра
22 Feb 19 vom Mitglied: Natal'ia*
|
22 Feb 19 vom Mitglied: alena2550
|
Наиболее энергозатратное-скакалка
22 Feb 19 vom Mitglied: yabloko_uxuxux
|
Тоже самое, ниже 63,5 не опускалась ни разу за последние два года
22 Feb 19 vom Mitglied: cristiysha
|
22 Feb 19 vom Mitglied: rintlt
|
вы очень классно выглядите. у меня из кардио - плаванье по часу 3р в неделю.
22 Feb 19 vom Mitglied: yulya.mrs
|
Кикбоксинг,бокс и т.д.. и рацион правильный, без него не какие тренировки не помогут...
22 Feb 19 vom Mitglied: jafi.vasilev
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
tori_samedova's Gewichtsverlauf
|