|
Как оставлять на ужин больше ккал??🤔🤔🤔 Грусть тоска по вечерам,но и ее вариант уменьшать завтраки и обеды.
|
2230 kcal
|
Fett: 87,88g | Eiw: 111,67g | Kohlh: 254,22g.
Frühstück: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Кунжутный, Аuchan Blanc Dessert, Клубника (Несладкая, Замороженная), Банан, Мистраль Манка, Ашан Груша Вяленая, Чернослив, Зеленый Чай, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Clever Молоко 1,5%. Mittagessen: Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Zuger Моцарелла, Картофель, Куриное Филе. Abendessen: Тульский Молочный Комбинат Сыр Творожный Сливочный Бонфрэ, SPAR Хлеб Финский Заварной, Оливковое Масло, Сладкий Красный Перец, Салат Айсберг, Аuchan Blanc Dessert, Яйцо (Целое), Суп-Пюре из Тыквы. Snacks/Sonstiges: Дымка Кренделёк Хрустящий, Сарафаново Био Творог Обезжиренный, Алексеевское Сгущенка, Chikoroff Натуральный Французский Цикорий, Летний День Молоко 3,2%. mehr...
|
|
1823 kcal
|
Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 36 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 24 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Когда проблема с утром)) из-за учебы не могу нормально с утра есть, а вечером нормально получается
22 Feb 19 vom Mitglied: fomanadya13
|
fomanadya13 я без еды утром не могу функционировать!
22 Feb 19 vom Mitglied: maran78
|
Я не могу ограничить себя ни в завтраках, ни в ужинах, поэтому просто все приемы примерно одинаковые по ккал 😅
22 Feb 19 vom Mitglied: Хепфи
|
Маран, всё просто. С утра уже впиши в дневник достаточную для тебя еду на вечер. То есть для хорошегл ужина у тебя место как бы забронировано. А в течение дня ты дневной едой выходишь в нужное Рск. Я так уже год питаюсь, мне так очень удобно, т.к.основной жор у меня по ночам
22 Feb 19 vom Mitglied: lesnaja_julia
|
Лесная, утром и днем вроде и ем как обычно)Попробую обед немного уменьшить, но на работе вкалаваю и такая голодная вечно. По нгчам мне есть нельзя, я максимум в 8 должна уже как поесть.
22 Feb 19 vom Mitglied: maran78
|
22 Feb 19 vom Mitglied: Tanyagalkina
|
Tanyagalkina Это не кружка и это тыквенный суп)
22 Feb 19 vom Mitglied: maran78
|
На вечер оставлять преимущественно белки - грудку, постную свинину, кальмары, варёные яйца. Плюс овощной салат (огурцы, помидоры, перец с оливковым маслом). Перед сном творог 2-5% жирности 100 грамм.
23 Feb 19 vom Mitglied: Alexander Kogut
|
Alexander Kogut Это все прекрасно, но половину перечисленного мне нельзя, а еще часть вечером просто не проходит. Я, к сожалению , вынуждена питаться с оглядкой на свой желудок(
23 Feb 19 vom Mitglied: maran78
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
maran78's Gewichtsverlauf
|