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tägliches Miniworkout (Liegestütze, Kniebeuge, Crunches, 10 min) - sinnvoll oder nicht?
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1342 kcal
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Fett: 57,10g | Eiw: 52,76g | Kohlh: 154,32g.
Frühstück: Äpfel, Milch 1,5%, Crownfield Corn Flakes. Mittagessen: Bio-Zentrale Johannisbrotkernmehl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Senf, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Butter, Milch 1,5%, Ei. Abendessen: Grafschafter American Sandwich Vollkorntoast, Lemar Klare Gemüsebrühe, Butter, Kartoffeln, Schlagsahne, Gekochter Lauch. Snacks/Sonstiges: Milfina Milch 1,5% Fett. mehr...
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1793 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
jede Art von Bewegung hilft auch wenn es nur 10 Minuten sind
23 Feb 19 vom Mitglied: Schnullerbacke 5
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Ich frage nur, weil es ja immer heisst, nur jeden 2. Tag Muskeltraining zu machen...
23 Feb 19 vom Mitglied: Himbeerfisch
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Super Idee. Auf jedenfall machen
23 Feb 19 vom Mitglied: LottiMcFly
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10min für alles? die frage ist willst du ein paar Muskeln mehr aufbauen oder so bleiben?
23 Feb 19 vom Mitglied: michael71h
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Jede Bewegung ist gut.Besser jeden Tag 10 als einmal 2 Std und dann kein Bock mehr.Meine Meinung👍
23 Feb 19 vom Mitglied: oktoberkind.🍓🍋
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Wenn es nur so wenig ist geht das auch jeden Tag, bei längerem Training mit Gewichten sollte man eine Regenerierungspause einlegen :)
23 Feb 19 vom Mitglied: mrsylvie
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Ich danke euch. Ich werde das erst mal so weitermachen, wenn ich starken Muskelkater bekomme, pausiere ich.
Mein Hauptziel ist erst mal Muskeln erhalten und mich vor allem langsam an Sport gewöhnen. Ich bin eigentlich von der "Sport ist Mord " Fraktion 😳
24 Feb 19 vom Mitglied: Himbeerfisch
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Jede Art an Bewegung macht Sinn🤗
24 Feb 19 vom Mitglied: Klebefliege
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Himbeerfisch's Gewichtsverlauf
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