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ternyata aku memang ga boleh makan mendekati kebutuhan kalori harian. cukup 1200 kal aja.
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56,9 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 6,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1398 kcal
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Fett: 36,27g | Eiw: 102,30g | Kohlh: 175,28g.
Frühstück: Herbalife Nutritional Shake Mix, Jus Jeruk Nipis, Herbalife Herbal Concentrat, Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Air. Mittagessen: Tumis Kangkung, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Lalapan, Nasi Putih. Abendessen: Garam, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tropicana Slim Minyak Jagung, Putih Telur, Kuning Telur Matang, Nasi Putih, Kongbap Chia Seed & Quinoa. Snacks/Sonstiges: Muesli (Kering Buah-Buahan dan Kacang-Kacangan), Campuran Buah Kering, Yoghurt Buah (Rendah Lemak, 9 gr Protein per 240 gr). mehr...
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1778 kcal
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Bewegung:
Putzen - 30 Minuten, Duschen - 20 Minuten, Studieren - 30 Minuten, Einkaufen - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 20 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 20 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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77Ratna's Gewichtsverlauf
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