Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 März 2019
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78,2 kg
Bisher verloren: 8,3 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1532 kcal
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Fett: 33,03g | Eiw: 217,05g | Kohlh: 84,27g.
Frühstück: Vivianne Galletas de Barquillo, Soprole Leche Descremada, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard. Mittagessen: Coca-Cola Coca-Cola sin Azúcar, Lomo de Res (Magro, Recortado a 0,3 Cm de Grasa), Banquete Arroz Integral Multigrano. Abendessen: Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). Snacks/Sonstiges: Soprole Protein +. mehr...
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3007 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Rudern - 20 Minuten, Ergometer - 20 Minuten, Ruhen - 4 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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ricardingo's Gewichtsverlauf
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