Heading out on the road for 5 days in DC.
trying to come back bellow 143 on March 9
March goal is to be reliably below 142 everyday from 14th on.
While lifting twice a week, PT three times a week, and cardio twice a week.
added core calisthenics and stretching everyday back into routine.
wishing you all a mentally and physically healthy start till the week
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65,0 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1579 kcal
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Fett: 52,88g | Eiw: 72,54g | Kohlh: 140,56g.
Frühstück: Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Mittagessen: Apples, Trader Joe's Turkey, Spinach & Swiss Cheese Wrap. Abendessen: Caesar Salad with Romaine, Five Guys Little Bacon Burger. Snacks/Sonstiges: Beer, Anheuser-Busch Budweiser Light Beer. mehr...
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2255 kcal
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Bewegung:
Ergometer - 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,9 kg pro Woche
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Kommentare
Safe travels. And thanks for the well wishes!
04 Mrz 19 vom Mitglied: TomLong
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Siegels's Gewichtsverlauf
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