|
самое главное, для тех, кто худеет правильно и не хочет потерять кучу мяса, и без того не большую, дам два совета.
1. создаём дефицит калорий, причем соблюдая пропорции бжу.
2. занимаясь в зале силовыми тренировками, не забывайте об уровне картизола, грубо говоря круговая тренировка не более часа и конечно же кардио, на пульсе 110-120 не более, 20-40 мин.
|
90,3 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 0,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1621 kcal
|
Fett: 58,79g | Eiw: 129,07g | Kohlh: 138,73g.
Frühstück: Груша, Фазер Хлеб Стройный Рецепт, Lactoprot Протеин Lactomin 80, Кефир 1%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Яйцо, Каждый День Черная Смородина Замороженная. Mittagessen: Груша, Белый Город Молоко 2,5%, Кофе, Вареное Яйцо, Витамин Овощи Гриль с Итальянскими Травами, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Abendessen: Салат с Тунцом. Snacks/Sonstiges: Белый Город Молоко 2,5%, Фазер Хлеб Стройный Рецепт, Кофе, Valio Сыр Ольтермани 29%, Фазер Хлеб Стройный Рецепт, Уник Омега-3. mehr...
|
konstantes Gewicht
|