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Sono le 6 e mezzo e mi ritrovo a scrivere un programma di allenamento per un ragazzo che mi ha chiesto di seguirlo durante una fase di Bulk. Un caso molto stimolante tra l'altro. La sua domanda è stata "Faremo un programma di forza tipo Sheiko?" Dalla mia ho, giustamente, chiesto ,non ricordandoli tutti a memoria, a quale numero di Sheiko si riferisse e cosa stava a significare quel "tipo Sheiko". Non ha saputo rispondermi. Molto bene. Ragazzi/e se prendiamo un protocollo di allenamento già bello che pronto (magari anche famosissimo) quante probabilità ci sono che vada bene per tutti quanti? Io direi molto poche. Benché ben fatto perché diciamocelo Sheiko aka "PUTTANA CHE MACCHINA DI UOMO", però c'è sempre un però. Abbiamo tutti la stessa esperienza sotto i pesi? La stessa voglia di metterci in gioco? La stessa attivazione muscolare? Lo stesso tipo di lavoro al di fuori della sala pesi? Lo stesso tempo da dedicare l'allenamento? Arriviamo tutti da uno stesso percorso? Lo stesso obiettivo? Io direi che probabilmente potremmo rispondere con un "No" a molte di queste domande. Ci sono protocolli, ripeto, molto validi al mondo reperibili tranquillamente tramite internet e sono davvero ben fatti! Ma a noi non devono interessare quelle programmazioni che si discostano tanto dalla nostra "situazione". Va estrapolata la logica piuttosto e tenuta da parte per un evenienza futura. Scavalcate tutto e tutti ed andate a cercare quel di cui avete realmente bisogno. Ricordate che spesso ci si perde dietro a cose tremendamente complicate quando basterebbe ragionare un attimo per capire che le progressioni semplici sono sempre le più utili. Si parla sempre e solo di numeri. Carichi. Ripetizioni. Serie. Mai nessuno che parla di qualità di un movimento. Possiamo anche spostare tonnellate e tonnellate di ghisa, ma finché l'alzata non sarà qualitativamente buona continueremo a cazzeggiare entusiasti di riuscire a sentire i DOMS e quindi convinti di esserci allenati bene. Piccola considerazione di questo freddo sabato mattina. Lascio spazio ai commenti costruttivi e continuo a ragionare sul da farsi. Oggi la sessione sarà tremendamente pesante e questo è bene!
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2758 kcal
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Fett: 51,98g | Eiw: 158,67g | Kohlh: 405,02g.
Frühstück: Kellogg's Corn Flakes Originali, Misura Fette Biscottate Fibrextra, Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio. Mittagessen: Esselunga Tonno al Naturale, Scotti Gallette di Riso, Uovo, Loriana MIA Piadina Integrale. Abendessen: Esselunga Riso Basmati, Petto di Pollo MIO. Snacks/Sonstiges: Misura Fette Biscottate Fibrextra, Pavesi Petit Pavesi Biscotti, Esselunga Miele di Acacia, Rodopi Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banana, 52% Protein Plus Menta-Cioccolato MIO, Esselunga Pane Morbido Integrale, Prozis Burro di Arachidi Smooth. mehr...
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