|
Благодаря праздникам, ежедневной выпечке и халве в рационе, вышла на средние 2737КК. Вес 52кг. Идем дальше.)))
|
3340 kcal
|
Fett: 173,51g | Eiw: 124,66g | Kohlh: 330,94g.
Frühstück: Печенье Глазированное "Chocogrib", Лента Жевательный Мармелад Червячки, O'Zera Шоколад 75% Ecuador, Каша Рисовая на Молоке, Parmalat Молоко 3,5%, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%. Mittagessen: Творожный Десерт с Вишней, Олейна Подсолнечное Масло, Пекинская Капуста, Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Картофельное Пюре. Abendessen: Ананас, Слобода Майонез Оливковый 67%, Bonfesto Моцарелла Пицца, Финик, Магнит Хлеб с Отрубями, Жареная Картошка. Snacks/Sonstiges: Творожный Десерт с Вишней, Творожный Десерт с Вишней. mehr...
|
|
 Kommentare
09 Mrz 19 vom Mitglied: Зими
|
Ага! Вчера 3300КК и утром отвес в полкило.;))
Спасибо! И тебя с прошедшим!
10 Mrz 19 vom Mitglied: Wera Malik
|
Сама закрываю месяц на 2450 примерно🙈.
Испытываю грани дозволености))
10 Mrz 19 vom Mitglied: Зими
|
Красавица!!!! С праздничками и с весной! А волосы, просто ах!
10 Mrz 19 vom Mitglied: knopockalv
|
Кнопочка, спасибо. И тебя с праздниками!!! А волосы восстановились после "прошлогоднего эксперимента". И кожа.. Слава Богу, наш организм умнее нас и с хорошим запасом прочности.)))
10 Mrz 19 vom Mitglied: Wera Malik
|
Зими, я, похоже, еще до грани не дошла. Вес колеблется. Попробую еще поднять. У меня месяц на эксперименты.;) Потом в короткий дефицит и сменю программу тренировок на рельеф.
10 Mrz 19 vom Mitglied: Wera Malik
|
круто. а я на своих 1800 зависла и то боюсь всего😔
10 Mrz 19 vom Mitglied: Delya C
|
10 Mrz 19 vom Mitglied: Nataliya1973
|
Круто! Занимаетесь? Как? Скажите, программу тренировок вы сами себе составляете? А то задумалась как идти в зал, и вес что-то стоит на 1900
10 Mrz 19 vom Mitglied: dushechka15
|
Delya C, все боятся. Страшнее всего было худеть на 1400, а потом подниматься.. И сейчас страшно, но.. С прошлого июля полет нормальный. Сейчас уеду по делам, а к вечеру соберу коллаж с подведением итогов - у меня сегодня год на ФС.))
10 Mrz 19 vom Mitglied: Wera Malik
|
dushechka15,я занимаюсь дома три раза в неделю. В зал с пятью детьми выбраться сложно.. Программу на начальном этапе взяла у Егора Рубановича в книге для женщин. Сделала базу, подготовила мышцы к работе. Сейчас "на массе" по схеме Тимко Ильи чуть доработанной под свои интересы. Все можно сделать самой, если есть время и желание.
10 Mrz 19 vom Mitglied: Wera Malik
|
Wera Malik, вот это да!!! Пятеро! Вы супер! А у меня есть абонемент в спортивный клуб, но я в основном люблю там плавать, а надо бы до тренажеров добраться
10 Mrz 19 vom Mitglied: dushechka15
|
Просто Браво! Записывайте в свои фанатки! 👏🏻👏🏻👏🏻
10 Mrz 19 vom Mitglied: akimovkina
|
10 Mrz 19 vom Mitglied: solnishko94
|
Здравствуйте, Вера, а рост у вас какой?
10 Mrz 19 vom Mitglied: SmolyannikovaJulia
|
SmolyannikovaJulia, рост 162 см.
10 Mrz 19 vom Mitglied: Wera Malik
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Wera Malik's Gewichtsverlauf
|