Anna Alexa's Notizen, 10 Mrz 19

С момента регистрации на ФС я вписывала всё. И даже "читмилльные" дни честно вписывала и старалась компенсировать их за счет большего дефицита остальных дней, так, чтобы средненедельная цифра соблюдалась верно.
Я давно хотела попробовать просто настоящий читмилл, когда поел и забыл, а со следующего дня соблюдаешь обычный режим, ничего не пытаясь компенсировать увеличенным дефицитом. Все как-то не решалась просто вот так взять и есть все подряд, не считая и не ограничиваясь. Разве что могла на неделе держать заниженный калораж, чтобы в выходные на пару сотен превысить, но это не то. И вот 8 марта вечером таки решилась, и ведь не сразу далось это.
Вышло наверняка более 2500 кКал. Вписала до 1800 с лишним, чтобы хоть немного пришлось компенсировать на выходных дефицитом (сейчас цель средненедельно 1700 кКал). Под конец уже прямо набивалась всем вкусным, чтобы оно меня больше не соблазняло на другие дни и не мозолило глаза.
Что ж, раз в пару месяцев так делать можно, и даже нужно отпустить контроль.
И домашняя вяленая куриная грудка удалась, кстати! На фото нарезка из нее.

---

1641 kcal

Fett: 60,21g | Eiw: 85,83g | Kohlh: 187,22g.   Frühstück: Белевские Сладости Белёвский Зефир, Пятерочка Яблоко Красное , Блины на Молоке, Doppel Herz Омега-3. Mittagessen: Квашеная Капуста, Запеченная или Жареная Форель, Летний День Молоко 3,2%, Простоквашино Творог 5%, Ritter Sport Шоколад Молочный Пралине. Abendessen: Магнит Яблоко, Огурец (с Кожурой), Магнит Апельсин, Летний День Молоко 3,2%, Fine Food Икра Лососевая Зернистая, Пшеничный Тонкий Блин. Snacks/Sonstiges: Владхлеб Хлеб Орловский, Русское Море Икра Зернистая Лососевая, Пшеничный Тонкий Блин, Магнит Яблоко. mehr...