Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 März 2019
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76,4 kg
Bisher verloren: 10,1 kg.
Still to go: 3,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1963 kcal
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Fett: 34,50g | Eiw: 187,19g | Kohlh: 217,26g.
Frühstück: Quaker Avena Multisemillas Manzana y Pasas, Soprole Protein +, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard. Mittagessen: Banquete Arroz Integral Multigrano, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). Abendessen: Sushi Tempura, Tortilla de Atún. Snacks/Sonstiges: Sushi Tempura. mehr...
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3459 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Spinning - 55 Minuten, Ruhen - 3 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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ricardingo's Gewichtsverlauf
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