|
Подведу итоги: Мой год на ФС.. Как много воды утекло с тех пор.. Как поменялись мои взгляды.. Начну с того, что я очень хотела вернуть свой привычный вес - 49кг. Похудеть мне удалось и без ФС. Просто снизив количество потребляемой пищи и увеличив физическую нагрузку. Но форма, после рождения двойняшек, меня совсем не устраивала. Год назад муж подарил мне на 8 марта курс от Усмановой, в котором рекомендовали это счетчик калорий. Сначала только записывала, потом начала читать.. Так я познакомилась с Ташей и Зими, которые изменили мои взгляды на питание и желанный вес. Потом появилась Кнопочка, которая добавила четкости к построенной картине мира. Спасибо вам большое за советы и поддержку. Спасибо всем, кто был рядом и поддерживал в верном направлении.)) Мой старт на ФС 1400КК и пять тренировок в неделю + много кардио. Сейчас 2700КК и три тренировки в неделю без кардио. Желанный вес пока не пишу, но в планах 55-56 кг к новому 2020 году и существенное изменение формы. Ниже фото 9 марта 2018 и 2019 года.. Вес почти одинаковый.;)
|
2787 kcal
|
Fett: 136,34g | Eiw: 131,08g | Kohlh: 259,44g.
Frühstück: Тимоша Халва Подсолнечная, Омлет с Молоком, ООО Шоколенд Печенье Глазированное "Chocogrib", Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Блины на Молоке. Mittagessen: Лента Жевательный Мармелад Червячки, Алые Паруса Слойка Французская с Шоколадом, Organic Life Масло Льняное, Пекинская Капуста, Помидоры, Курица Вареная, Мистраль Чечевица Красная Вареная. Abendessen: Rich Виноградный Сок, Финик, Рыбный Остров Сайра Тихоокеанская Натуральная с Добавлением Масла, Вареное Яйцо, Bonfesto Моцарелла Пицца, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Пекинская Капуста. Snacks/Sonstiges: Яблоко Желтое, Творог 9%, Сахар, Горянка Сметана 25%, Ого Отруби Ржаные Экструдированные. mehr...
|
|
1 bis 20 von 21
 Kommentare
И у этого рассказа есть продолжение: Вера сама стала мотиватором и вдохновителем для многих здесь. Лично мне она показала, что после похудения на низких калориях есть надежда на нормальную жизнь! Спасибо! Иду по показанному тобой, Ташей, Кнопочкой, Зими пути!
11 Mrz 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
ale21691507, я за тобой тоже наблюдаю. Здесь подобралась дружная компания. И это приятно.)
11 Mrz 19 vom Mitglied: Wera Malik
|
11 Mrz 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
ale21691507, как ты сейчас? Как голод?
11 Mrz 19 vom Mitglied: Wera Malik
|
балдею от твоих ножек!
спорт реально меняет формы тела. похудеть совсем не равно стать красивой и нравиться себе! так держать!
11 Mrz 19 vom Mitglied: Зими
|
ты в посте еще про калории напиши)) бить так наповал! :)
11 Mrz 19 vom Mitglied: Зими
|
Зими, до этого надо дорасти. Худой уже быть не хочется. Хочется быть здоровой. Чтобы кожа и волосы не страдали. Мышцы совершенно меняю форму тела. Знать бы об этом лет в двадцать..;)
11 Mrz 19 vom Mitglied: Wera Malik
|
По калориям.. На этой неделе подниму еще на 50. И дальше в течении еще четырех недель. Как получится.
11 Mrz 19 vom Mitglied: Wera Malik
|
Обратила внимание, что эта зима поменяла наш режим питания и рацион. Появились орехи, семечки, халва, различные растительные масла. Домашние стали любить кунжутное и льняное масло. С ними стало проще и удобнее.;))
11 Mrz 19 vom Mitglied: Wera Malik
|
Вера, пока голод не уходит. Но я только что дошла до поддержки. Я понимаю, что вот теперь только организм начнет на стабильной цифре восстанавливаться, правильно?
11 Mrz 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
Алла, правильно. У меня несколько месяцев ушло.
11 Mrz 19 vom Mitglied: Wera Malik
|
Вера, я немного набрала, наверное, в профицит всё-таки влезла немного
11 Mrz 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
Возможно. Но это же не страшно. Худеть-то ты уже умеешь. Надо учиться жить на поддержке.
11 Mrz 19 vom Mitglied: Wera Malik
|
11 Mrz 19 vom Mitglied: 2307all
|
вид намного подтянутее. и на верхних фото кожа выглядит, как у более зрелой женщины, чем ниже. эффект потрясающий
11 Mrz 19 vom Mitglied: pionerka84
|
Я так хочу научиться жить на поддержке...
11 Mrz 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
pionerka84, на первом фото 1,5 года дефицита, на втором 9 месяцев на поддержке с короткими циклами дефицита по 1-2 неделе.
12 Mrz 19 vom Mitglied: Wera Malik
|
ale21691507, все будет. И будет очень хорошо. Дорогу осилит идущий.))
12 Mrz 19 vom Mitglied: Wera Malik
|
Здорово. Люблю такие коллажи. Когда разница в кг минимальна, а визуально очень большая
12 Mrz 19 vom Mitglied: Balerinka_
|
Balerinka_, я не сразу начала делать фото. В какой-то момент начало казаться, что тело не меняется. Начала сравнивать по фото - появился стимул работать дальше.
12 Mrz 19 vom Mitglied: Wera Malik
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Wera Malik's Gewichtsverlauf
|