Wera Malik's Notizen, 11 Mrz 19

Подведу итоги:

Мой год на ФС..
Как много воды утекло с тех пор.. Как поменялись мои взгляды..

Начну с того, что я очень хотела вернуть свой привычный вес - 49кг.

Похудеть мне удалось и без ФС. Просто снизив количество потребляемой пищи и увеличив физическую нагрузку. Но форма, после рождения двойняшек, меня совсем не устраивала.

Год назад муж подарил мне на 8 марта курс от Усмановой, в котором рекомендовали это счетчик калорий.

Сначала только записывала, потом начала читать.. Так я познакомилась с Ташей и Зими, которые изменили мои взгляды на питание и желанный вес. Потом появилась Кнопочка, которая добавила четкости к построенной картине мира.

Спасибо вам большое за советы и поддержку.
Спасибо всем, кто был рядом и поддерживал в верном направлении.))

Мой старт на ФС 1400КК и пять тренировок в неделю + много кардио. Сейчас 2700КК и три тренировки в неделю без кардио.

Желанный вес пока не пишу, но в планах 55-56 кг к новому 2020 году и существенное изменение формы. Ниже фото 9 марта 2018 и 2019 года.. Вес почти одинаковый.;)

---

2787 kcal

Fett: 136,34g | Eiw: 131,08g | Kohlh: 259,44g.   Frühstück: Тимоша Халва Подсолнечная, Омлет с Молоком, ООО Шоколенд Печенье Глазированное "Chocogrib", Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Блины на Молоке. Mittagessen: Лента Жевательный Мармелад Червячки, Алые Паруса Слойка Французская с Шоколадом, Organic Life Масло Льняное, Пекинская Капуста, Помидоры, Курица Вареная, Мистраль Чечевица Красная Вареная. Abendessen: Rich Виноградный Сок, Финик, Рыбный Остров Сайра Тихоокеанская Натуральная с Добавлением Масла, Вареное Яйцо, Bonfesto Моцарелла Пицца, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Пекинская Капуста. Snacks/Sonstiges: Яблоко Желтое, Творог 9%, Сахар, Горянка Сметана 25%, Ого Отруби Ржаные Экструдированные. mehr...