1312ana's Notizen, 11 Mrz 19

Tu vas y arriver 😉 😘  

Allez courage go 

Merci pour les encouragements  

Descendre sous son M. B. est un non-sens, voire dangereux. Ce n'est pas ainsi que tu vas perdre du poids et surtout le maintenir. Le secret, c'est justement qu'il n'y en a pas. Avoir une bonne hygiène de vie globale avec une alimentation variée et équilibrée et s'y tenir pour toujours. Et, bien sûr, faire de l'exercice. CQFD.  

Enfaite lorsque tu descend trop en dessous de tes besoins journaliers ton corps à tendance à fatiguer de 1 mais aussi de se mettre en mode "survie" si l'on veut. ce qui fait qu'il stock tout plus facilement par instinct de survie enfaite et qui fait que tu prend du poid et n'en perd pas. Le secret comme dis plus haut c'est de relâcher du leste, manger sainement mais en quantités normal et non pas restrictives surtout pour une pertes de poids longue. Ne relâche pas tes efforts je sais comme à quel point le poid peut devenir obsessionnel, c'est un travail à effectuer sur sois même qui vas demander du temps et de la patience mais le résultat sera là :) 

Les autres ont déjà bien résumé. Ça parait bête, mais il est necessaire parfois d’augmenter les calories si on veut perdre du poids. A s’affamer on bloque le corps et les kilos augmentent au lieu de baisser. Courage. Abandonne pas. Et lâche un peu de lest. ;) 

Le truc c'est que j'arrive plus a manger assez ‚ j'ai pas faim ... Et qunad je mange normal je prend 600 /700 grammes en une journée. Donc un peu perdu entre le besoin de perdre a long terme et donc manger plus et la hantise de voir le chiffre augmenter en mangeant plus même si c'est à court terme . Par contre diminuer un max le sucre sauf celui des fruits je pense que je peux continuer .  

En plus d'augmenter le nombre de calories à un niveau acceptable, il faut vraiment faire de l'exercice. Tu vas un peu "choquer" ton corps qui n'aura pas d'autre choix que de relancer la machine. Mon fils fait de la boxe. Et deux fois par semaine je lui pique sa corde à sauter. 😉😉 Super exercice cardio. Tu associes ça à de la marche ou de la course à pied. Et... ton corps va puiser là il y a de la réserve.  

Il faut voir sur le long terme. Je pense pas que tu aies envie que les kilos revienne dès que tu arreteras. Alors range ta balance le temps que ça revienne a la normal pour repartir sur de bonnes bases. Pour le sucre tu as entierement raison. Celui des fruits et des legumes suffit. Le transformé est à bannir le plus possible. 

En ce qui concerne l'exercice je suis a 1 a 4h de marche par jour ça dépend aussi de comment j'ai cours . Je vais courir de temps en temps . Et le sport obligatoire du lycée en plus . Le sport ça défoule en plus de brûler les calories . La j'ai pas le temps d'en faire en club j'ai du arrêter en tentant au lycée mais a l'Université c'est 30€ l'année le sport et y a une cinquantaine de choix on peut en faire 2 donc j'en profiterai .  

Mais c'est très très bien pour l'exercice tout ce que tu décris! !!👏👏👏👏 Ce qui confirme que 1300 c'est vraiment trop peu... tu dois vraiment être sous alimentée. .. C'est sans doute pour ça que tu ne perds pas. Clem a raison. Il faut voir sur le long terme. 😊 

En effet 1300kcal ça permet pas de compenser autant de sport.. Le corps va finir par se nourrir dans les muscles :/ il a besoin d’energie vu tout ce que tu lui demandes.  

Même en me forçant j'ai du mal à dépasser les 1000 calories... Et ce mettre en mode famine c'est aussi pour ca que j'essaie de pas manger aux même horaires enfin y en as que je peux pas changer ‚ de jamais faire 2 jours de suite au même nombre de calories mais bon . Le truc c'est que si je me force trop je garde pas donc c'est pas mieux . J'essaie les aliments plaisir qui sont pas caloriques poireaux ‚ haricots ‚ soupe mais quand on en internat c'est plus compliqué . 

J'essaie vraiment de manger . C'est que le début mais ça peut aller tellement vite .. j'ai vue des amis déjà bien mince perdre 10 kilos en une semaine ...  

Peut-être consulter un medecin ? Tu es consciente qu’il y a un souci. Et oui a trop reduire les calories on a plus faim. Et la peur de grossir en meme temps. C’est un cercle vicieux et ça vire vite en TCA.. Essaye d’augmenter le nombre de repas peut etre. En mode Hobbit. Mange des trucs que tu aimes. L’important c’est que ton corps comprenne qu’il n’est pas en famine. 

à faire n'importe quoi on finit par bloquer son métabolisme et ensuite plus possible de maigrir. il faut juste équilibrer et ne pas s'affamer car le corps va ensuite stocker le moindre dérapage. alors arrêtons de vouloir nous comparer à ces mannequins maigre et sans aucun sex appeal. mesdames, les hommes aiment un peu de rondeurs... demandez leurs ! 

Je ne fais pas ça pour être comme les mannequins de toute ces photos bien retoucher. Un de mes ex m'a dit putain d'anorexique de merde. Tous mes amis et la plus part sont des hommes veulent que je mange. Mais c'est plus profond que ça ‚ et plus compliqué . C'est pas simplement un je veux maigrir ça deviens un TCA et je control de moins en moins ... Enfin je crois je suis pas experte en TCA . Et puis je suis plus attiré par les filles et en plus j'ai pas envie d'être en couple ‚ pas envie que l'on me vois tomber .  

Augmenter le nombre de repas quand on est en internat c'est pas super simple . Médecin = en parler avec ma mère et c'est même pas envisageable ‚ trop de tensions et tout ça .  

Punaise moi à 3000 calorie j'arrive pas à grossir c'est fou comme un métabolisme peut être différent.  

On échange nos métabolisme ? 🙂😂