Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 März 2019
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85,9 kg
Bisher verloren: 12,1 kg.
Still to go: 13,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3227 kcal
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Fett: 132,27g | Eiw: 163,11g | Kohlh: 360,52g.
Frühstück: Szpinak, Kakao w Proszku (Niesłodzone), Miód, Banan, Tola Kefir, Kawa "Bulletproof". Mittagessen: Puree Ziemniaczane, Kupiec Kasza Jaglana Ugotowana, Zapiekany lub Pieczony Łosoś. Abendessen: Szpinak, Tola Kefir, Mango, Banan. Snacks/Sonstiges: Kanapka z Jajkiem i Serem, Bakallino Orzechy Laskowe. mehr...
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3220 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Muay Thai - 30 Minuten, Seilspringen - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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