Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 März 2019
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77,1 kg
Bisher verloren: 9,4 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1549 kcal
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Fett: 30,04g | Eiw: 199,61g | Kohlh: 121,94g.
Frühstück: Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard. Mittagessen: Porotos Negros, Super Cerdo Lomo Centro Medallón Extra Magro. Abendessen: Hallulla, Super Cerdo Lomo Centro Medallón Extra Magro, McKay Galletas Sabor Chocolate, Soprole Protein +. Snacks/Sonstiges: Soprole Protein +. mehr...
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3106 kcal
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Bewegung:
Spinning - 55 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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ricardingo's Gewichtsverlauf
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