Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 März 2019
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76,6 kg
Bisher verloren: 9,9 kg.
Still to go: 3,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1539 kcal
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Fett: 50,05g | Eiw: 173,38g | Kohlh: 105,08g.
Frühstück: Soprole Leche Descremada, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard. Mittagessen: Quinoa (Cocida), Palta Hass, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria. Abendessen: Andina Jugo de Durazno Light, Palta Hass, Super Cerdo Lomo Centro Medallón Extra Magro, Jumbo Croissant. Snacks/Sonstiges: Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Loncoleche Protein Yogurt. mehr...
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3267 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Spinning - 55 Minuten, Ruhen - 4 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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ricardingo's Gewichtsverlauf
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