3 недели назад я не могла в себя впихнуть 1900 калорий, сейчас влёгкую) и на ночь спокойно ем, и шоколадки вписываю 🤗 разгон штука забавная)
|
1824 kcal
|
Fett: 54,35g | Eiw: 174,89g | Kohlh: 159,85g.
Frühstück: Сиртаки Сыр Рассольный для Греческого Салата Classic , Боско Хлебцы Мультизлаковые для Низкоуглеводного Питания, Новый Океан Форель Слабосоленая Филе-Кусок . Mittagessen: Зеленая Фасоль (Консервированные, с Жидкостью), Тунец, Mayumi Соус Понзу Цитрусовый, Мистраль Киноа Вареная, Манго, Авокадо Авокадо. Abendessen: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Вареное Яйцо, Tutti Frutti Йогурт Соленая Карамель, Окей Креветки Королевские Очищенные. Snacks/Sonstiges: Bombbar Протеиновый Батончик Синнабон, Геркулес Геркулес Традиционный , Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк . mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
15 Mrz 19 vom Mitglied: Ksenia PohudeiNakonets
|
Как ваш разгон? Работает? Как вес себя вёл/ведёт?
15 Mrz 19 vom Mitglied: ale.molva
|
Ale.molva, на «ты»)
Вес пляшет, начала 25/02 с 60,8 кг, 4.03 было 61,5 и плюс см везде, 14.03 вес 60,7, объёмы встали) но сил больше, спать лучше стала) тренировки прям активнее.. я пока по своей программе занимаюсь ..
Вобщем я думаю это хорошие показатели...)
15 Mrz 19 vom Mitglied: ira3006
|
Ксения, с неадекватного калоража в 1400 подняла до 1900, планирую найти свою поддержку, как написали знатоки( Малифесента, спасибо), что скореее всего 2000-2200 выйдет поддержка, не меньше)
15 Mrz 19 vom Mitglied: ira3006
|
тоже ушла с неадекватных 1300 на 1700, скоро ещё добавлю.
15 Mrz 19 vom Mitglied: Ekaterina Shev
|
Екатерина, и как успехи?))
15 Mrz 19 vom Mitglied: ira3006
|
Да отлично! Ещё похудела 😂
16 Mrz 19 vom Mitglied: Ekaterina Shev
|
здравствуйте, расскажите пожалуйста подробнее? на сколько кк и как часто поднимали калораж ?
16 Mrz 19 vom Mitglied: Кристина1907
|
Я вот тоже думала посижу на дефиците на 1670, но что-то тяжко мне и вес не уходит! На здоровой России чтобы скинуть до конца мая 4 кг мне такую калорийность посчитали
16 Mrz 19 vom Mitglied: Бакуля
|
а мне страшно уходить с 1300 на более высокий калораж, просто психологически:-( знаю что нужно но прям у меня такое ощущение съем на 50-100 к больше и все распухну снова:-( и никак от этого ощущения не могу уйти:'(
16 Mrz 19 vom Mitglied: ajgul.g
|
Я тоже подняла, спасибо Ксении и Зими и тд.) с 1200-1300 до 1700. Надо ещё подымать, так как кд не вернулись ещё. Тренируюсь 5р в неделю силовые.
16 Mrz 19 vom Mitglied: velvetroyal
|
тоже было страшно поднимать, три месяца никак не решалась, но потом решилась , и а процессе поднятия похудела ещё на 7 кг - с 65 до 58. Начинала на низких калориях по незнанию, вес был 113, жрала потому что
16 Mrz 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
Всем спасибо, за обратную связь, мотивирует не останавливаться на достигнутом))
Я там у Бразговского в конкурсе учавствую)))
17 Mrz 19 vom Mitglied: ira3006
|
Ира, читаю ваш журнал. Сейчас только начала жить по Бразговскому. Вес лишний есть. Считаю калл неделю, без ограничений, просто определить свой коллаж. Выходит 1400 в среднем, и я не голодная совсем. Понятно, что надо на разгон. Вопрос, как впихнуть в себя больше?
16 Jan 20 vom Mitglied: Elenika495
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ira3006's Gewichtsverlauf
|