|
Yazın onca uğraşıp 106 dan 93 e düştüm .sonra hiç kilo veremedim kan değerlerim düşmüş.ardından klasik kış geleneği bütün verdiğim kilolar geri geldi ben mücadele ettikçe onlar gelmeye devam etti sonuç 105 kilo .bol bol ağır yaşamlar izleyip motive olmaya çalıştım .şimdi tekrar çıktığım yola geri döndüm .sanırım bir ömür savaş vereceğim artık kazanan olmak istiyorum 😩 şükür bu gün 98,700 ü gördüm
|
98,7 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 38,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1547 kcal
|
Fett: 99,48g | Eiw: 64,30g | Kohlh: 115,33g.
Frühstück: Untad Form Light Ekmek, Migros Labne, Yeşil Biber, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Abendessen: Kapuska. Snacks/Sonstiges: Migros Ayran, Fındık, Uno Grissuno Yulaflı Karabuğdaylı, Migros Labne, Fındık, Portakal. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
Büşra ben de 167 boydayım kilom senden daha fazla1200- 1300 civarı kalori alıyorum ben. Google günlük kalori ihtiyacı hesaplama yaz bir çok site çıkıyor ordan da hesaplayabilirsin.
16 Mrz 19 vom Mitglied: nevbaharx
|
Omrwoo ben denedim onu hiç etkisi olmadı belki uygulama eksik ya da yanlış oldu bilemiyorum
16 Mrz 19 vom Mitglied: gülaykd
|
16 Mrz 19 vom Mitglied: gülaykd
|
Evet şartlar zor.. ama kendimizi de zorlamak lazım ben mesela sadece şekerden ve beyazlardan uzak durarak kilo veriyorum
16 Mrz 19 vom Mitglied: ozlox
|
1,70 boyum var, 81 ile başladım. 1600 kcal veriyordu sistem bana. Şimsi 1400 beriyor. 1250 civarı alıyorum. Hafta bir veya iki kez yürüyprum çok uzun değil, 30-50 dk arası. Karbonhidrat az yiyorum. Ekmek (sabah bir dilim hariç) kesilecek, pilav makarna mantı pide vs kesilecek. Tatlı yenmeyecek. Abur cubur kesilecek. Meyve günde 1-1,5. O zaman kilo veriyorsun. Sanıım karataya yakın. Hiç okumadım. Mantıken kendime uyanı yapıyorum. 5 ay 10 gun oldu başlayalı. 16 kilo verdim
17 Mrz 19 vom Mitglied: ayışığım
|
Yaklaşık olarak da ayda 2 veya 2,5 kilo arası vermeye devam ediyorum. Dediklerimizi azaltırsak zaten kilo veriliyor. Daha önce ise şimdi yediklerimin üç katını filan yiyordum. Şimdi naaıl doyuyorum da o zaman doymuyordum hala düşünüyorum :))) mide zaten üç günde küçülüyor. Niyetli olum yetiyor.
17 Mrz 19 vom Mitglied: ayışığım
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
gülaykd's Gewichtsverlauf
|