knopockalv's Notizen, 22 Mrz 19

RamziYa123456 Целиком цикл дефицита 10-12 недель. После - неэффективный. Поэтому я Вам и предлагаю один из вариантов поднимать медленнее и худеть по мере поднятия К, тогда подниметесь чуть дольше, но потом сразу на поддержку, потому что за время поднятия успеете похудеть. Зачем откладывать похудение? Худейте сейчас, повышая, но повышая медленнее чем на поддержку, тогда будете хорошо худеть по ходу дела. 

😁😁😁👍 

knopockalv, спасибо Вам большое. буду следовать Вашим советам и если можно, иногда заходить на консультации. 

ох я только две недели на дефиците 1700 ккал, а сама уже жду когда поднимать буду,как раз на лето подъём выпадает,ох,хоть фруктов наемся спокойно))) 

а вот хотела узнать у знатаков,допустим за 12 недель дефицита и 12 недель нодъема не дошла я до желанного веса,как потом заход делать на второй круг? делать резкий дефицит или так же постепенно урезать ккал??? 

Можно и дольше посидеть, речь о приблизительных сроках, НО не о глобальном, потому что циклы - это замена застоя веса. Т.е где то через 3 месяца дефицита вес встанет, потому что произойдёт глобальная адаптация к дефициту и организм сурово будет защищать свои жизненные потребности. Вес будет стоять, и сдвигать Вы его будете пару месяцев, уходя на более глубокую стадию дефицита. Подняться и отдохнуть - по срокам три месяца, а потом резвое похудение на ВЫСОКИХ К. Т.е по календарю ничего не теряется - я за год минус 25 сделала. Ну, и ? На бесконечном дефиците я, возможно, минус 30 сделала бы. А возможно и нет, при том что всё за счёт потери последнего здоровья и с обвисшим телом. Оно мне надо, пузо потом резать и лечиться? Дефицит, даже лёгкий - это удар по обменке и организму. Тяжёлый - это экстрим с глубокими последствиями, даже на психику, потому что пищевое поведение меняется, и у многих необратимо - страхи набрать или страхи переесть, желание обжираться, и невозможность остановиться в похудении, не восприятие сытости. И это не на уровне биологии. Это на уровне психики - это пищевой невроз, нарушение пищевого поведения выпестованное собственными действиями. 

Кто может подсказать, в период предмесячных вода сильно в организме застаивается? Вес начал в верх расти, за 3 дня почти +1 кг 

Через 1 неделю после начала КД увидите настоящий вес (5-7 дней). Это нормально что сейчас прыгает. 

Кнопочка,так у меня и нет желания сидеть на жестком дефицит,меня устраивает постепенное снижение веса,я ж понимаю,что не хочу всю жизнь считать каллории и мучится с обвисшей кожей,тише едешь дальше будешь,это я так спросила для справки. Мне скидывать то не много,я почти уверенна ,что за эти 24 недели я дойду до желанного веса и потом как раз уйду на поддержание 

marinafed777, мне мелаксен помог при бессоннице. Три года урывками спала, и сильнодействующие снотворные пила, и донормил, и травки, и антидепрессанты, и транки, и только черта лысого не заваривала) а мелаксен помог, ттт 

Я вот с утра хочу сделать вакуум, хожу по дому и к обеду понимаю, что еще не ела, не пила и вакуум так и не сделала. Взвешиваюсь и вес стоит😳  

У меня в жизни мнооооого мноооого неучтённого кофе ))))) 

Прочитала вашу историю похудения! Вы крутая! И уже очень близко к цели! Я Такими примерами прям вдохновляюсь. Спасибо 😉  

Ol ma Спасибки!!!! Не поверите год назад я считала это нереальным и НИ-ЧЕ-ГО об этом не знала. Сейчас могу сказать - Худеть - это фигня, всё складывается в счастливую реальность. Ни за что не хочу назад в начальное незнание и страхи. Когда узнаёшь что и как надо делать всё встаёт на своё место, и выбираешь путь и топаешь по нему, к цели, которая очень реальна. Всё возможно и всё получится. Главное на старте понимать что делаешь это, чтобы сделать всё ЛУЧШЕ, и для этого есть ЛУЧШИЕ способы. Не приносить в жертву похудению своё здоровье и будущее.