svettazav's Notizen, 27 Mrz 19

Обрезались вес и рост, видимо. Ну что я могу сказать, примерно так я и питалась до прихода на фэтсикрет30-50 г в день, овощи и углеводы70% , результат 91 кг и начальная стадия инсулинорезистентности при калорийности даже в 1500 ккал. Когда подняла белок до 80гр, сначала больше не получалось, и калорийность до 1800, стала худеть , хоть и медленно ( сюрприз) . А какого года эти рекомендации? 

Nathings, по-моему, 1990. Там две части загружены - фэтсикрет умеет только квадраты грузить. В общем, научный подход - три дня питаемся ровно, как насчитали. А потом считаем сдаём анализ на содержание азота мочевины в моче. Это индикатор того, хватает вашему организму, нет или ту мач. Ниже нормы - не хватает. Выше - надо уменьшать. Вот этот азотистый баланс и есть индикатор. 

Это безопасный уровень для всех групп населения, даже с патологиями печени/почек. А рекомендуемый - от 0.9 до 1г/кг. 

Нашла я вашу статью. Там ниже приписка "- * Не менее указанного значения." И "Отметим, что показатель «безопасного уровня потребления» подразумевает полную абсорбцию вводимого белка. При обычной смешанной диете до 10–15 % белка не усваивается, поэтому рекомендуется соответствующее увеличение квоты белка в рационе (до 0,83-0,86 г/кг массы тела)." То есть минимум 30 лет назад считалось 0,83-0,86 . Ну я как бы не вижу противоречий, почему средняя норма сейчас не может быть 1,2гр.\кг