Я все еще в тупике, как снизить жир хотя бы на килограмм?
|
1885 kcal
|
Fett: 70,06g | Eiw: 91,76g | Kohlh: 180,59g.
Frühstück: Белый Город Молоко 2,5%, Зефир, Творог (Обезжиренный), Зеленый Горошек (Замороженный), Яйцо, Вареное Яйцо, Ого Мюсли Запечённые с Орехом. Mittagessen: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Хлебозавод 22 Ватрушка Сдобная с Творогом, Квашеная Капуста, Свинина, Гречка Отварная, Яблоко Зеленое. Abendessen: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Кунжутный, Капуста тушеная 26.03, Сельдь. Snacks/Sonstiges: Tini Вино. mehr...
|
|
1 bis 20 von 42
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
я поэтому и не делаю))))))))))))))))))чтобы не рефлекировать
28 Mrz 19 vom Mitglied: Анчоус12
|
28 Mrz 19 vom Mitglied: mmaya08
|
а зачем так часто? раз в три месяца , не чаще
28 Mrz 19 vom Mitglied: Malefisenta_666_
|
Malefisenta_666_, я и делала раз в три месяца примерно, но когда получаешь такой результат как +в жировой и - АКМ, да ещё в таком количестве и с такой динамикой и при таких казалось бы адекватных входящих хочется убедиться, что ситуация если не исправляется, то хотя бы не усугубляется.
28 Mrz 19 vom Mitglied: mmaya08
|
Хотя если бы была возможность я бы каждый цикл закрывала анализом, интересно же )))
28 Mrz 19 vom Mitglied: mmaya08
|
не очень понимаю, как тут некоторые цифры друг из друга получаются 🙄
28 Mrz 19 vom Mitglied: maksim_l
|
28 Mrz 19 vom Mitglied: mmaya08
|
mmaya08, а вы до февральского измерения за питьевым режимом не следили? Сильно вода упала, и соответственно АКМ
28 Mrz 19 vom Mitglied: Malefisenta_666_
|
воды мало, поэтому и жир растет. а так-то ИМТ в норме вроде.
28 Mrz 19 vom Mitglied: palenchik
|
palenchik, а какая связь между водой и ростом жира?
28 Mrz 19 vom Mitglied: mmaya08
|
Мне тоже интересно стало. Связью между водой и падением мм знаю, а вот с жировой....
28 Mrz 19 vom Mitglied: Malefisenta_666_
|
mmaya08,если брать в учёт то, что у данного исследования погрешность в районе 10% И чтобы набрать 1 кг жировой нужно устроить профицит в 7500 к за это срок, то все вполне логично. Главное вам следующее показало что набора жировой нет
28 Mrz 19 vom Mitglied: Malefisenta_666_
|
Malefisenta_666_, да я особенно не заморачивалась, плюс немеряное количество кофе. Сейчас все снова приходится контролировать
28 Mrz 19 vom Mitglied: mmaya08
|
mmaya08, кстати о кофе. Последние комментарии к подготовке дали понять что за 2 суток до исследования его необходимо исключить из рациона
28 Mrz 19 vom Mitglied: Malefisenta_666_
|
надо знать ваше количество бжу за день, а потом можно уже говорить о снижении жира , веса и т.п
28 Mrz 19 vom Mitglied: Александр678
|
Malefisenta_666_, не тренироваться, с вечера не есть, с утра не пить, кофе на 2 дня исключить - теперь я понимаю, почему не хочется делать этот анализ чаще чем раз в три месяца 😂😂
28 Mrz 19 vom Mitglied: mmaya08
|
Александр678, к чему знать бжу когда есть норма основного обмена, а за потерю веса отвечает дефицит калорий, а не макросы?
28 Mrz 19 vom Mitglied: Malefisenta_666_
|
Александр678, я довольно гибкая в плане кбжу (ну разве что ниже 1700 вряд ли смогу держать долго), так что могу подстроиться под любую логически обоснованную схему, если поделитесь секретом )) А так 62-75 жир, 90-120 белок, угли как придется в остатке от прицельного РСК.
28 Mrz 19 vom Mitglied: mmaya08
|
mmaya08, всё так и есть 🤣
28 Mrz 19 vom Mitglied: Malefisenta_666_
|
mmaya08 жиров 0.8 на кг, белков 2гр, и углей 2гр, потом понижать до 1.5. При условии посещения спорт зала 4р в неделю. Жир неменуемо уменьшится.
29 Mrz 19 vom Mitglied: Александр678
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
mmaya08's Gewichtsverlauf
|