|
Подскажите пожалуйста, все ли правильно рассчитала ,чего не хватает или чего мало? буду всем признательна) Вес 67 рост 161 ,малоподвижный образ жизни.
|
1499 kcal
|
Fett: 58,02g | Eiw: 92,04g | Kohlh: 154,87g.
Frühstück: Макси Суп-Пюре Сырный, Слабое Кофе с Сахаром. Mittagessen: Салат из Помидоров и Огурцов, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. Abendessen: Смешанные Овощи (Замороженные), Минтай Запечённый. Snacks/Sonstiges: Epica Йогурт Натуральный, Сыр Российский, Виноград. mehr...
|
|
1 bis 20 von 38
 Kommentare
30 Mrz 19 vom Mitglied: _Dar___li_
|
30 Mrz 19 vom Mitglied: puhlyk
|
30 Mrz 19 vom Mitglied: alena-ery94
|
жиров до 70 поднимайте,белка можно до 90
30 Mrz 19 vom Mitglied: puhlyk
|
расчет ведем от белков. норма 1.5-1.8 г/кг , потом считаем жиры. в твоем случае 1-2 г/кг. остальное угли. примерно 2-4 гр
30 Mrz 19 vom Mitglied: Зими
|
30 Mrz 19 vom Mitglied: alena-ery94
|
Очень мало калорий. Очень мало жиров.
30 Mrz 19 vom Mitglied: ReyEreya
|
Оптимальное соотношение белков, углеводов, жиров - соответственно - 35%,35%,30%.
30 Mrz 19 vom Mitglied: potapova olga
|
potapova olga проценты не показатель баланса.
30 Mrz 19 vom Mitglied: Зими
|
Сколько надо ккал ? 1800?
30 Mrz 19 vom Mitglied: alena-ery94
|
30 Mrz 19 vom Mitglied: Катерина030890
|
alena-ery94, надо искать свой дефицит. Возможно и 2000 будет ок. Сайт здоровая Россия в помощь
30 Mrz 19 vom Mitglied: Зими
|
30 Mrz 19 vom Mitglied: alena-ery94
|
Белков надо 90-100. Сахар 55. А норма около 25. А углей 120-135. Хотя сколько вам лет?
30 Mrz 19 vom Mitglied: razuvakina1
|
Вангую, что в этом году ей 25!
30 Mrz 19 vom Mitglied: starinafox
|
Razuvakina1 зачем с весом 67 и сидячим образом жизни столько белка, печень посадить?
30 Mrz 19 vom Mitglied: eraety
|
Дак сколько все таки белка надо ,рассчитала что белок-45,жиры 67и углеводы 33 ? Неправильно ? Да в этом году 25)
30 Mrz 19 vom Mitglied: alena-ery94
|
30 Mrz 19 vom Mitglied: puhlyk
|
Все поняла ,не туда смотрела )
30 Mrz 19 vom Mitglied: alena-ery94
|
жиры не менее 1 гр на кг веса
30 Mrz 19 vom Mitglied: O.Fomicheva
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
alena-ery94's Gewichtsverlauf
|